Kategorie: 2023

Liebe Yogafreundinnen!

Nach einer abwechslungsreichen Saison „Yoga im Park“ verabschiede ich mich mit meinem orangenen Freund für dieses Jahr – mit einem großen Dank an euch alle, die diesen Yogasommer mit mir verbracht haben. 

Yoga im Park fand jedes Mal statt, und wenn es „nur“ eine gemütlich Einzelklasse war! 🙂 Geplagt von Gelsen oder spontan unterbrochen von der Liliput-Bahn, habt ihr euren Fokus behalten und gezeigt worum es auch im Yoga geht: dem Körper ein wenig bewegten Ausgleich bieten und die innere Ruhe als tragbares Zuhause pflegen! 

Auch dieses Jahr geht wieder ein Teil eurer Spenden an den Verein Footprint – Betreuung, Freiraum und Integration für Betroffene von Frauenhandel.

Ab Mittwoch, 8.11.2023 18:00-19:00 unterrichte ich wieder Yoga&Spiraldynamik im Institut Schmida.
Mehr dazu folgt noch!

Bis dahin, wünsche ich euch einen schönen Spätsommer und einen goldenen Herbst!
Namasté,
Eure yogairene.

Liebe Yogafreundinnen!

Die heurige Saison ist geprägt von Wettervorhersagen à la „gewittrige Regenschauer ab Mittwochnachmittag“, Reifenpannen am Mittwoch, unverhältnismäßig viel Arbeit am Mittwoch, partout keine Zeit am Mittwoch… und wie sollte es anders sein, nächsten Mittwoch kann‘s regnen…😂 

Dem Mittwochdesaster wischen wir eins aus und deswegen findet unsere Yogastunde im Prater nächste Woche wieder am Dienstag, 18:00 Uhr statt!

Ganz im Motto dieser Saison, gibt‘s für unsere Praxis auch von allem etwas. Wir gönnen uns einen „einfach-so-flow“ und genießen die Möglichkeit noch im spätsommerlichen Draußen abwechslungsreich unsere Asanas zu praktizieren. Twists sind fix dabei! 

Das wird auch unsere letzte Stunde im Park sein, bevor es dann im Herbst wieder ins Institut Schmida geht. Mehr dazu folgt noch.

Jetzt freu‘ ich mich mal auf diese abschließende Yogastunde am Dienstag mit euch!
Namasté,
Eure yogairene.

Liebe Yogafreundinnen!

Der Herbst meldet sich bereits. Die Tage werden kürzer, das Licht wird sanfter und das Leben verlangsamt sich langsam. Eine neue Jahreszeit lässt grüßen. 

Sie läutet auch ein wenig das Ende unserer Yoga im Park Saison ein. Noch zweimal gibt es die Chance für eine gemeinsame Praxis im Freien.

Das nächste Mal lassen wir unsere Praxis bisschen langsamer werden. Mit dieser Intention gibt es wieder einige Mondgrüße, die als besonders beruhigend gelten, und in diese Ruhe bauen wir Asanas für die sogenannte Hüftöffnungen ein – so zum Beispiel den halben Mond – Ardha Chandrasana.

Entspannt in den Herbst, mit geschmeidigen Hüften. 🙂

Ich freue mich schon auf ein Wiedersehen und eine gemeinsame Praxis mit euch!
Namasté,
Eure yogairene.

Liebe Yogafreundinnen!

Kommende Woche ist eine klassische Woche: Yoga im Park findet wieder am Mittwoch statt. Alles beim Alten. 🙂

Klassisch ist fast auch, dass wir wieder einen Schwerpunkt auf Twists bzw. Drehungen haben werden. Es gibt wenige Asanas, die nicht auch gedreht werden können. Und diese Vielfalt wollen wir doch mal geniessen!

Twists für die Wirbelsäule sind nicht nur für diese selbst ganz wichtig, sondern auch für unsere Atmung. Sie bringen Dehnung in unsere Zwischenrippenmuskulatur und helfen uns, wieder Freiheit zum Atmen zu schaffen.

In diesem Sinne freue ich mich auf ein gemeinsames Durchatmen mit euch!
Namasté,
Eure yogairene.

Liebe Yogafreundinnen!

Gleich vorweg: Nächste Woche findet Yoga im Park ausnahmsweise bereits am DIENSTAG statt – also schon übermorgen!
Alles andere, wie gewohnt: 18:00 im Prater (vis-a-vis der 1er Haltestation, Richtung Messe, hintern den Schienen der Liliputbahn), ohne Anmeldung, auf Spendenbasis.

…und wenn die Welt manchmal am Kopf steht, hilft eine Umkehrhaltung, um wieder Boden unter den Füßen zu bekommen. 🙃🙂

In diesem Sinne werden wir uns am DIENSTAG, wieder dem Unterarmstand widmen, uns nah an Bäume heranwagen und mit ihrer Hilfe, raus aus der Komfortzone gehen. Das klappt bestimmt.
Jede Umkehrhaltung ist der physische Beweis, dass alles funktioniert, auch wenn es drunter und drüber geht. Wir können uns vertrauen! 

Ich freu‘ mich auf diese mutigen Perspektivenwechsel mit euch!
Namasté,
Eure yogairene.

Liebe Yogafreundinnen!

Offene Hüften, ein Hüftöffner oder Hüftöffnung – sind viel verwendete Worte im Yoga. Ich denke was gemeint ist, ist recht klar, dennoch frage ich mich selbst manchmal: Wo öffne ich was?

Es geht vor allem um ein Gefühl: Raum schaffen, wo durch vieles Sitzen Enge herrscht, Entspannung dort hineinbringen, wo viel Beanspruchung herrscht. …und das in einem muskulär als auch knöchern stark gesicherten Gelenk. Nicht so einfach, umso geduldiger müssen wir da rangehen. In der hier gezeigten Variante von High Lunge – Anjaneyasana – bereiten wir den Iliopsoas auf eine Dehnung vor.

Spannend ist, dass diese Hüftöffnungen auch eine Befreiung und Erleichterung für unsere Seele bringen – und das schadet nie!

In diesem Sinne widmen wir uns das nächste Mal dieser Hüftöffnung und ich hoffe auf stabiles Wetter – zumindest kein Regen – am Mittwoch um 18:00 im Prater (vis-a-vis der 1er Haltestation, Richtung Messe, hintern den Schienen der Liliputbahn). 

Namasté,
Eure yogairene.

Liebe Yogafreundinnen!

An unserem nächsten Mittwoch möchte ich mal wieder mit euch twisten. Ich geb‘s zu,  ich liebe Twists: ob hier in der Grätsche oder auch in all den anderen Asanas, die wir so mit einem Dreh in der Wirbelsäule bereichern. 

Twists sind zum einen eine Wohltat für die Wirbelsäule, die Rücken- und Zwischenrippenmuskulatur, die wichtig für unsere Atmung sind. Zum anderen schenken sie uns Perspektivenwechsel, die helfen über den eigenen Tellerrand einmal hinauszuschauen. Dafür braucht es wiederum einen langen Atem. Also doppelt gut. 🙂

Treffpunkt ist wie immer am Mittwoch um 18:00 im Prater (vis-a-vis der 1er Haltestation, Richtung Messe, hintern den Schienen der Liliputbahn). 

Ich freu mich auf euer Kommen!
Namasté,
Eure yogairene.

Liebe Yogafreundinnen!

Der halbe Mond – Ardha Chandrasana – ist eine wunderbare Asana, um unsere Balance zu testen, aber auch unsere Körpermitte zu aktivieren. Für eine gute Balance, müssen wir doch in unserer Mitte ruhen, oder?

Wir werden uns das mal körperlich bei unserem nächsten Mittwochsyoga ansehen. Es wird viele Asanas auf einem Bein geben und einige Aufwärmübungen, um die Kraft in unsere Körpermitte zu finden und zu aktivieren!

Wenn es nicht regnet (Daumen drücken!) treffen wir uns Mittwoch 18:00 im Prater (vis-a-vis der 1er Haltestation, Richtung Messe, hintern den Schienen der Liliputbahn).

Trauen wir uns gemeinsam unsere Balance zu testen.
Namasté,
Eure yogairene.

Liebe Yogafreundinnen!

Yoga am See wär‘ doch mal was Feines und zwar wirklich am See, wo dann noch ein wenig Bäume stehen und Kühlung bringen. Leider schaffen wir das in dieser Form nicht im Prater.

Dafür können wir mit ein paar Umkehrhaltungen Abhilfe schaffen. Sie gelten im Yoga als kühlend und ausgleichend – so wie Dandayamana Bibhaktapada Janushirasana. 

Natürlich ist es anschliessend nicht gleich kühler, aber diese Asanas wirken beruhigend, bringen gut das Blut in Zirkulation und machen uns wieder munterer. Nebenbei werde ich unsere Klasse an die Temperaturen anpassen und entsprechend ruhig gestalten.
Also kein Hot Yoga. 🙂

Wie immer Mittwoch 18:00 im Prater (vis-a-vis der 1er Haltestation, Richtung Messe, hintern den Schienen der Liliputbahn)

Ich freue mich auf euer Kommen und ein gemeinsames Praktizieren!
Namasté,
Eure yogairene.

Liebe Yogafreundinnen!

In unserer nächsten Mittwochsstunde möchte ich mich unserem Fundament widmen: nämlich unseren Füßen und dann auch unseren Beinen.

Besonders die Füße sind für mich ein anatomisches Wunder, das eigentlich mehr Aufmerksamkeit und Bewegungspflege benötigt, als wir ihm gönnen. Eine gleichzeitig gut gekräftigte und gedehnte Fussmuskulatur, lässt uns bewußter gehen und stehen – und kann auch Erleichterung im Knie und der Hüfte bringen. 🙂

In diesem Sinne freue ich mich, wenn wir uns mit Hilfe von ein paar Übungen aus Spiraldynamik an unserer Fundament herantasten und vielleicht schon erste Unterschiede, z.B. in Trikonasana erleben. 

Wie immer – und ich hoffe das Wetter hält – Mittwoch 18:00 im Prater (vis-a-vis der 1er Haltestation, Richtung Messe, hintern den Schienen der Liliputbahn)

Namasté,
Eure yogairene.