Yoga im Studio – Erleichterung durch Drehungen


Liebe Yogafreundinnen!

Es ist wieder soweit: Supta Matsyendrasana – ein sanfter, passiver Twist der gesamten Wirbelsäule – eine angenehme Drehung, die unsere Flanken und Zwischenrippenräume öffnet, den unteren Rücken entlastet und uns innehalten lässt. Ein Klassiker, um eine Yogastunde abzuschließen.

Keine Sorge es bleibt nicht nur bei dieser Asana, davor werden wir uns am Mittwoch (18:00 im Institut Schmida) noch in vielen anderen Drehungen, Twists, üben. Es ist also wieder Zeit für eine Yogastunde, in der wir viele kleine Perspektivenwechsel genießen.

Ich freue mich auf euch und gemeinsames twisten. 🙂
Namasté,
Deine yogairene

Yoga im Studio – Freude an flexiblen Hüften


Liebe Yogafreundinnen!

Die Hüften – unser Becken – sind der Dreh- und Angelpunkt unserer Evolution und somit unseres Lebens. Ohne sie geht nichts – wortwörtlich. Der aufrechte Gang hat uns viel ermöglicht gleichzeitig nimmt er unsere Becken-, Hüft-, und Gesäßmuskulatur ordentlich in Anspruch.

Vieles Sitzen, das Nicht-Nützen unserer Fähigkeiten (zu laufen), verkürzt diese gesamte Muskultur, engt sie ein, erschwert uns das beschwingte Gehen, was uns doch ausmacht. Trägheit im Körper, im Geist und im Herzen macht sich breit, wir werden unflexibel.
Wollen wir nicht, oder? 😉

In unserer nächsten Stunde möchte ich mich dieser kräftigen Muskultur widmen, vor allem ihrer Dehnung, um ihr wieder Flexibilität und Lebensfreude einzuhauchen. Den Hüften Lebendigkeit schenken in einem wohltuenden low lunge – Anjaneyasana.

Ich freue mich auf euch und gemeinsames Dehnunen 🙂 am Mittwoch, 18:00, Blauer Saal im Institut Schmida 

Namasté,
Deine yogairene

P.S. Wenn Du mal ein wenig zu spät bist, nicht umdrehen, sondern vorsichtig die Tür zum Saal aufdrücken, leise ein Platzerl suchen und mitmachen. 🙂

Yoga im Studio – Aufatmen mit einem entspanntem Nacken


Liebe Yogafreundinnen!

Der Fisch, Matsyasana, ist eine feine Rückwärtsbeuge, die unsere Lungekapazität erhöht, uns das Atmen erleichtert.
Gibt es etwas Wichtigeres, wo doch der Atem unser Leben ist?

In der typischen PC-Haltung, mit hängenden Schultern und Schildkrötenhals und dazu noch einem rundem Rücken engen wir unsere Lungen ein und nehmen uns so die Möglichkeit, frei zu atmen. Dadurch wird unsere Nacken- und Halsmuskulatur ständig angespannt und der Atem geht nur flach dahin, ohne Energie an unseren Körper zu vermitteln.

In unserer nächsten Yogastunde (Mittwoch, 18:00, im Institut Schmida) widmen wir uns nicht nur einer entspannten Nacken- und Halsmuskulatur, sondern auch der Intention, unsere Lungen frei und unbeschwert atmen zu lassen.

Mal richtig aufatmen! 

Ich freue mich auf euer Kommen!
Namasté,
Deine yogairene

Yoga im Studio – Ein starkes Fundament


Liebe Yogafreundinnen!

Yoga ist nicht nur der perfekt Weg in den Kopfstand, sondern ein Prozess, eine Möglichkeit Boden unten den Füßen zu gewinnen, uns zu erden und so uns zu finden.

Im Gegensatz zu unseren letzten „umgekehrten“ Stunden, möchte ich mich in der nächsten Yogaeinheit mehr unserem Fundament widmen, den anpassungsfähigen Füßen und den starken Beinen.
Wunderbar veranschaulicht in Virabhadrasana II – Krieger*in II.

Eine kraftvolle Asana, in der Dir Deine kräftigen Beine das Vertrauen schenken, den Oberkörper, die Arme schweben zu lassen. So kann ein starkes Fundament, ein in-sich-ruhen, Freiheit schenken.

Widmen wir uns an unserem Mittwochabend doch dieser klassischen Asana und ihren Variationen, um unser Basis zu stärken!

Namasté,
Deine yogairene

Yoga im Studio – Dem Herzen Wärme schenken


Liebe Yogafreundinnen!

Obwohl der Oktober sich verführerischen in seinem goldenen Kleid gezeigt hat, angeregt hat noch aktiv zu sein, wird es doch langsam Zeit, uns auf die ruhigere Jahreszeit einzustimmen.

Womit geht das besser als mit einem angenehmen Vinyasa Flow im wärmenden Kerzenlicht?

Das Flackern von Kerzen hat etwas Beruhigendes, etwas, das Zuversicht schenkt. Eine Lichtquelle, die das Herz erwärmt. Wohlbehütet durch diese werden wir durch ein paar Asanas fließen und Ruhe einkehren lassen. 

Die Krönung von unserem Kerzenscheinyoga wird Sarvangasana – der Schulterstand vulgo die Kerze – sein. Eine kleine aber feine Umkehrhaltung, die uns Zuversicht in dunklen Zeiten schenken kann.

Ich freue mich auf euch – Mittwoch 18:00 im Schmida Institut.
Namasté,
Deine yogairene

Yoga im Studio – Entfällt am Feiertag


Liebe Yogafreundinnen!

Die Matte ist leider leer, da nächsten Mittwoch ein Feiertag ist, und somit entfällt unsere Yogastunde im Institut Schmida. Am 2.11. findet sie wieder statt – dafür werde ich euch noch gesondert informieren. 🙂

Wer es in die letzte Klasse nicht geschafft hat, sich aber gern mal im Unterarmstand – Pincha Mayurasana – probiert hätte oder wer vom letzten Mal noch nicht genug hatte, für euch gibt es gute Nachrichten:

Am Samstag, 12.11. 13:00-15:00 halte ich einen 2-stündigen Yoga-Workshop. Mehr Zeit, mehr Details und Tipps aus der Spiraldynamik® um den Unterarmstand zu einer selbstverständlichen Asana werden zu lassen.

Mehr Infos findet ihr hier.

Namasté,
Deine yogairene

Pincha Mayurasana


Mit kräftigen Schultern in den Unterarmstand

Umkehrhaltungen und Perspektivenwechsel schenken uns Selbstvertrauen, machen uns mutig und geben uns Zuversicht. Alles sehr wichtig in Zeiten wie diesen.

…und gemeinsam geht alles leichter! Wenn dann auch noch eine stabile Wand Hilfe leistet, kann Dich nichts mehr aufhalten. Pincha Mayurasana – der Unterarmstand – ist keine Hexerei.

In unserem Workshop werden wir uns mit Hilfe von Übungen aus der Spiraldynamik® an die Komplexität und Bewegungsfreiheit der Schultermuskulatur herantasten.

Wir folgen unserem natürlichen Bauplan, nehmen uns Zeit, Bewegungsabläufe wahrzunehmen und lernen so unsere Schultern richtig einzusetzen, um entspannt Mut zu tanken.

Wann: Samstag, 12.11.2022 – 13:00-15:00
WO: Hot Yoga Vienna – im wohlig warmen Raum
KOSTEN: Kosten 35€
Anmeldung per Email: mail@yogairene.com

Yoga im Studio – Unterarmstand leicht gemacht


Liebe Yogafreundinnen!

In den letzten Sommern war der Unterarmstand – Pincha Mayurasana – erst später Teil unserer Yogapraxis. Aber worauf warten? 

Daher werden wir uns nächsten Mittwoch – Institut Schmida, Blauer Saal, um 18:00, schon eher dieser Umkehrhaltung widmen. Sie fördern nicht nur Mut und Selbstvertrauen sondern machen munterer! Das kann in der kalten und schon deutlichen dünkleren Jahreszeit nicht schaden.

Für den Unterarmstand für Jederfrau und -mann 🙂 braucht es neben kräftigen Schultern, einem Portiönchen Mut, nur noch eine Wand. Davon gibt‘s im Insitut mehr als genug!

Auf, auf in den Persektivenwechsel, stellen wir doch mal mutig unsere Welt auf den Kopf! 🙂
Namasté,
Deine yogairene

Yoga im Studio – Ein neues Kapitel


Liebe Yogafreundinnen!

Ich freue mich euch mitzuteilen, dass ich einen Yoga-Raum im Schmida Institut gefunden habe. 🙂
Somit gibt es mich nun auch außerhalb von Hot Yoga – in einem „normal temperierten“ Yogaraum im Herbst und Winter!

Hier für euch die Eckdaten:

WO: Blauer Saal im Institut Schmida, Lehárgasse 1/2, 1060 Wien
WANN: Jeden Mittwoch (ab 12.10. – außer feiertags, 26.10.) 18:00-19:00
(bitte pünktlich erscheinen, da unsere Zeit auf diese Stunde limitiert ist.)
KEINE ANMELDUNG erforderlich – ich bin da.
Bei einem Krankenstand findet ihr die Info auf meiner Webseite.
WAS: VINYASA YOGA mit Spiraldynamik® – wie immer 🙂
KOSTEN: 13€
Garderoben und Matten sind vorhanden.

Bei Fragen könnt ihr auch gerne an mich wenden.

Ich freue mich auf dieses neue Yoga-Kapitel mit euch! 🙂
Namasté,
Deine yogairene

Yoga im Park – Saisonende


Liebe Yogafreundinnen!

Der Herbst hat uns nun doch erreicht und Yoga im Park verabschiedet sich tatsächlich in seine Pause. Traurig aber wahr. 

Ich danke euch nochmals für euer Kommen und diesen gemeinsamen nicht nur lehrreichen sondern auch lustigen Yogasommer. 

Auch dieses Jahr geht ein Teil eurer Spenden an den Verein Footprint – Betreuung, Freiraum & Integration für Betroffene von Frauenhandel und Gewalt.

Wenn ihr mal Hot Yoga ausprobieren wollt, findet ihr mich vor allem in den kalten Monaten im Hot Yoga Vienna. 

Sollte ich doch noch einen Raum für „kühleres“ Yoga finden, gebe ich euch selbstverständlich Bescheid – oder ihr schaut regelmässig hier auf meiner Webseite vorbei. 🙂

Ich wünsche euch auf jeden Fall alles alles Liebe, schaut auf euch und lasst euch nicht unterkriegen! 😉
Namasté,
Deine yogairene