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Yoga im Schmida – In die Weite schauen


Liebe Yogafreundinnen!   

Die nächsten zwei Mittwoche (18.09. und 25.09.) findet keine Yoga im Schmida statt, weil ich mir eine Auszeit vom Alltag gönne. Ich lass‘ mich treiben und wage einen Blick in die Ferne…

Hier geht’s heute um die nahe Zukunft:

Die 5. Station der Yogareise steht nun fest:
Freitag, 18.10. 2024, 15:00-17:00
💫Kräftige Stütze💫
Schulter bis Hand- Ausrichtung und Kräftigung
Mehr Infos findet ihr hier.

2025 starten wir mit unserem ersten Yoga-Retreat:
💫 Eintauchen ins Yoga 💫
Freitag, 17.01.- Sonntag 19.01. 2025 in Bad Tatzmannsdorf
Alle wichtigen Infos findest Du hier.
Ich danke euch für eine baldige Anmeldung.

Für jene, die mal nach Ebreichsdorf kommen wollen/können:
Ab Oktober unterrichte ich jeden Donnerstag 🌹She Yin Yoga 🌹18:30-19:45 im Soma Bliss.

Fix ist unser Wiedersehen im Schmida, am Mittwoch, 2.10.2024, 17:30-18:30 – am Sonntag davor gibt‘s wie immer eine Erinnerung.
Namasté,
Eure yogairene.

 

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Yogareise – Kräftige Stütze


Liebe Yogafreundinnen, 

Nachdem wir uns ausführlich mit unserem Rücken beschäftigt haben, kommt nun die Schulter, ihr Arm und die Hand dazu – und das ganze mal zwei.

Das Datum für unsere 5. Station der Yogareise steht fest:
💫Kräftige Stütze💫
Schulter bis Hand – Ausrichtung und Kräftigung
Freitag, 18.10. 2024, 15:00-17:00
Institut Schmida, Raum Schmida

Einige Anteile der Schultermuskulatur waren bereits Thema, aber bei unserem nächsten Special werden wir versuchen, die Position unserer Schulterblätter anzusteuern, in Verbindung mit unseren Armen und Händen. 

Wenn Du Dich in ganz großem üben magst, wird es die Option geben, mal wieder in den Unterarm- oder Handstand zu gehen. Welcher Dir mehr liegt, kannst Du im Tun erkunden.
Beide sind hervorragend, um die Verbindung von Schulter-, Arm und Handmuskulatur zu erfahren: eine kräftige Stütze für eine mutige Haltung.

Auch diesmal ist wieder genug Zeit für Fragen sofern vorhanden, Erklärungen, hands-on beim Ausprobieren und natürlich Pausen.

Deine Investition:
30€
25€ für Blockkarten-Besitzer*innen meiner Yogastunden
(Yogamatten sind vor Ort und im Preis inkludiert)

Das Special findet auf jeden Fall statt, sofern es Anmeldungen gibt. 

Ich freue mich wieder auf einen Freitagnachmittag mit euch.
Namasté,
Eure yogairene. 

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Retreat: Eintauchen ins Yoga – Jänner 2025


Liebe Yogafreundinnen!

I‘am sooooo excited!

Unser erstes 💫 Eintauchen ins Yoga 💫 – Wochenende im Vitalhotel Simon in Bad Tatzmannsdorf findet vom 17.01.-19.01.2025 statt!

Dich erwartet eine gute Mischung aus Vinyasa Yoga und Hatha Yoga mit Spiraldynamik®. Yin Yoga darf natürlich nicht fehlen. Wir werden einen großen Bogen zwischen Aktivität und „Zur-Ruhe-finden“ spannen, um an das näher heranzukommen, was Yoga ausmacht. Das Zu-Hause unserer Seele pflegen, damit sie sich darin wohlfühlt.

Und das ganze in 4 Yogaeinheiten à 90min im Seminarraum Kurpark

Freitag, 17.01.2025 – 16:00-17:30
Samstag, 18.01.2025 – 7:30-9:00 und 16:00-17:30
Sonntag, 19.01.2025 – 7:30-9:00

Bei den Morgeneinheiten starten wir mit einer halben Stunde Meditation und Atemübungen (Pranayama). Wie angekündigt, können Langschläfer*innen unter euch gerne erst um 8:00 dazustoßen, wobei ich natürlich zu einem gemeinsamen Start rate. 🙂

Programmteil dazwischen gibt es meinerseits nicht, daher könnt ihr machen was ihr wollt – von Sport über Massage und Maniküre bis hin zu Sauna ist alles möglich.
Die Buchung des Zimmers läuft bitte direkt über das Vitalhotel Simon, das wunderbare Inklusivleistungen für Deine Yoga-Auszeit anbietet.  Natürlich kannst Du auch gerne mit Deinem Lieblingsmenschen anreisen. Sofern er/sie kein Yoga machen will, ist das auch vollkommen in Ordnung.

Die Anmeldung zum Yoga läuft über mich.
Der Yogabeitrag beläuft sich auf 180€.

Ich freue mich jetzt schon riesig auf gemeinsame Yogatage mit euch!
Namasté,
Eure yogairene.

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Yoga im Schmida – Leichtigkeit durch kräftige Schultern


Liebe Yogafreundinnen!   

Bevor es in eine kurze Yoga-im-Schmida-Pause gibt, werden wir wieder mit unseren Schultern beschäftigen.

Die Schulter sind ein anatomisches Wunderwerk. Es gibt lediglich eine knöcherne Verbindung zum Rumpf, nämlich das kleine Gelenk, zwischen Schlüsselbein und Brustbein, der Rest ist reine muskuläre Umspannung, Verbindung und Netzwerk welches die Schulter (Schulterblatt, Oberarm und Schlüsselbein) in Form hält. Ein spannendes Zusammenspiel der Muskulatur.

Diese werden wir kräftigen, ihre Beweglichkeit genießen, uns dadurch Selbstvertrauen schenken, um noch hübscher mit den Schulter zucken zu können, wenn wir mal wieder einer fremdauferlegte Verantwortung ausweichen wollen!

In diesem Sinne freue ich mich auf ein kraftvolles Praktizieren mit euch am Mittwoch, 17:30-18:30 im Schmida, Blauer Saal.
Namasté,
Eure yogairene.

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Yoga im Schmida – Schon um 17:30: Gedreht von Yang nach Yin


Liebe Yogafreundinnen!   

September! 🙂
Der Herbst kommt – vom aktiven Sommer bewegen wir uns in den ruhigeren Herbst. Die Blätter fangen an zu fallen, die Natur beruhigt sich.

…und genauso werden wir auch unsere nächste Stunde gestalten. Zum Zelebrieren einer Wende gehören in meinen Yogastunden immer Twists bzw. Drehungen – wie ihr wisst 🙂

Daher werden wir mit aktiven Drehungen starten, uns kraftvoll neuen Perspektiven hinwenden, um anschließen in ebenso gedrehten Yin Positionen zu enden. Die Änderungen im Körper spüren, hineinhören, wo sie ankommen, was sie auslösen! Wo kann ich loslassen, wo kann ich neues zulassen.
Zuerst kraftvoll, aktiv gesteuert und dann passiv erfahren.

Ich freue mich auf diesen gemischen Start in den Herbst!
Mittwoch, 17:30-18:30 im Schmida, Blauer Saal.
Namasté,
Eure yogairene.

PS: Für das Special am Freitag, 06.09. – 15:00-17:00 – gibt es noch freie Plätze!

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Yoga im Schmida – Unterstützung für den aufrechten Gang


Liebe Yogafreundinnen!   

Mittwoch 18:00 ist es wieder soweit! Yoga-Zeit für unseren unteren Rücken und ein geschmeidiges Fließen von einer Asana in die nächste.

In der Evolution waren die Stellung des Becken und die Muskulatur des unteren Rücken entscheidend für den aufrechten Gang; um diesen überhaupt erst zu ermöglichen. Aus dem Vier-Füßer wurde der Mensch auf zwei Beinen. Eine Kräftigung der unteren Rückenmuskulatur finden wir in der kleinen Cobra – Bhujangasana.

Manchmal sind unsere Yogastunden eine Metapher für diese Menschwerdung. Wir fangen klein an, und entwickeln uns weiter.
Lernen, erfahren und integrieren.

In diesem Sinne, freue ich mich auf ein gemeinsames Aufrichten und Kräftigen!
Namasté,
Eure yogairene.

Achtung: Ab nächster Woche findet unser Mittwochsyoga schon um 17:30 statt! 

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Yogareise – Alles im Lot


Liebe Yogafreundinnen, 

Wie angekündigt gibt‘s für die 4. Station unserer Yogareise einen neuen Termin:

💫 Alles im Lot 💫
Die Wirbelsäule von Becken bis Kopf: flexibel und kräftig
Freitag, 06.09. 15:00-17:00
Raum Schmida – Lehárgasse 1/2, 1060 Wien

Die 4.Station beinhaltet viele Elemente der ersten drei (Nacken, Brustwirbelsäule und unterer Rücken), daher ist dieser Termin eine ideale Zusammenfassung und Wiederholung, quasi „All in one“.

Wir werden einen bewegten Bogen von der Nackenmuskulatur bis in den unteren Rücken spannen. Damit wir alle Anteile unserer Wirbelsäule, der Rücken- und Bauchmuskulatur, liebevoll Aufmerksamkeit schenken können. Loslassen, wo es Raum braucht. Kräftigen, wo es Unterstützung braucht. 

Auch diesmal ist wieder genug Zeit für Fragen sofern vorhanden, Erklärungen und hands-on. Ein bisschen mehr Hatha Yoga als Vinyasa!

Deine Investition:
30€
25€ Blockkarten-Besitzer*innen meiner Yogastunden
(Yogamatten sind vor Ort und im Preis inkludiert)

Das Special findet auf jeden Fall statt, sofern es Anmeldungen gibt. Es gibt jedoch eine begrenzte Anzahl von Plätzen, daher bitte ich euch um eine Anmeldungen!

Namasté,
Eure yogairene. 

SAVE-the-DATE:
Die 5.Station ist geplant für Freitag, 18.10. 2024, 15:00-17:00
💫Hand und Schulter💫
Ausrichtung und Kräftigung

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Yoga im Schmida – Ein Mittwoch für gesunde Schultern


Liebe Yogafreundinnen!   

Gesunde Schultern sind stark und gleichzeitig sehr bewegelich. Sie verkörpern zwei konträre Eigenschaften, die es zu kultivieren gilt, die die Schultergelenke auch so anfällig für Verletzungen machen. 

Daher ist es mir ein wichtiges Anliegen in meinem Yogaunterricht, unsere Schultern „richtig“ – ihrem Bauplan entsprechend – zu bewegen. Aus diesem Grund werden wir uns in der nächsten Stunde Chaturanga Dandasana – der viergliedrigen Stabhaltung – widmen. Vorübungen und Variationen, damit wir kräftig und geschmeidig gleichzeitig, durch unsere Vinyasa fließen können.

Abgesehen davon sind die Schultern in meiner kleinen Yogawelt das Gelenk, die Verbindung zwischen Herzen und Händen. Mit beweglichen Schultern haben wir vollen Handlungsspielraum, um von Herzen zu handeln. Nicht anders soll‘s sein: Do small things with great love! ❤️

Ich freu mich auf Mittwoch, 18:00 im Schmida!
Namasté,
Eure yogairene.

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Yoga im Schmida – Ein leerer Raum für Ankündigungen


Liebe Yogafreundinnen!   

Nächste Woche, Mittwoch 14.08., findet kein Yoga im Schmida statt.
Wir treffen uns ab 21.08. 18:00 wieder.

Daher nutze ich die freie Fläche jetzt für ein paar Vorankündigungen:

Ab September findet Yoga im Schmida bereits ab 17:30 statt!

Am Freitag, 06.09.2024 15:00-17:00 biete ich nochmals die Möglichkeit für die 4.Station der Yogareise an: 💫 Alles im Lot 💫 – Die Wirbelsäule von Becken bis Kopf: flexibel und kräftig
Raum Schmida. Infos findet ihr hier.

Am 18.09. und 25.09. entfällt Yoga im Schmida.

….und last but not least: I‘am sooooo excited!
Unser erstes 💫 Eintauchen ins Yoga 💫 – Wochenende im Vitalhotel Simon in Bad Tatzmannsdorf findet vom 17.01.-19.01.2025 statt! Details folgen in Kürze mit einer Extra-Email.

Namasté,
Eure yogairene.

 

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Yoga im Schmida – Liebevolle Aufmerksamkeit auf den unteren Rücken


Liebe Yogafreundinnen!   

Ein Klassiker – wer von uns kennt es nicht?
Mich hat’s letzte Woche erwischt und ich war herausgefordert, nicht damit zu hadern: Zwicken, Ziehen, Steifheit und vielleicht auch Schmerzen im unteren Rücken. 

Wir können uns Abhilfe schaffen, indem wir lernen auf unseren Körper zu hören, wann er Ruhe braucht und wann Mobilisierungen. Bei Schmerzen schreit er meistens nach Ruhe, da ist es wichtig ihm Gehör zu schenken. Und manchmal lässt er leichte Mobilisierung zu. Da kommt für mich Yoga ins Spiel.

Yoga hilft, den Körper besser zu verstehen, auf ihn zu hören, ihn sanft in Bewegung zu bringen, und bald spüren wir sogar wann Kräftigung oder Dehnung wieder notwendig ist. Die Kunst des Fühlens gepaart mit achtsamen, gezielten Bewegungen. 

Lasst uns gemeinsam unseren unteren Rücken erkunden und ihm liebevolle Aufmerksamkeit schenken, wie immer Mittwoch, 18:00 im Schmida.
Namasté,
Eure yogairene.

PS: Achtung: Mittwoch, 14.08. findet kein Yoga im Schmida statt!