Yoga im Park – Kraft tanken aus einer starken Mitte

Liebe Yogafreundinnen!

Am Mittwoch, 18:00 Treffpunkt bei den Radständern Haupteingang Augarten, ohne Anmeldung und gerne in Begleitung – zur kleinen Erinnerung 🙂 – ist es wieder so weit:

Zeit für Yoga im Park, bei dem wir uns dieses Mal der Kräftigung unserer Mitte widmen wollen. Eine starke ausgeglichene Mitte verschafft uns neben dem aufrechten Gang auch eine selbstbestimmte und selbstbewusste Haltung im Leben.

Für Ardha Chandrasana – den halben Mond – braucht es nicht nur eine gute Balance auf einem Bein, sondern vor allem einen steten Fokus auf die Stabilisierung der Körpermitte. Und das ist nicht nur ein kräftiger Bauch, sondern auch eine gut koordinierte Rückenmuskulatur. 

Wie immer ist das Zusammenspiel der Schlüssel zum Erfolg und so kann auch eine anstrengende Asana mit Leichtigkeit und Zuversicht gehalten werden.

Lasst uns Kraft tanken und finden – in unserer eigenen Mitte!
Namasté,
Eure yogairene.

 

Yoga im Park – Bestechend in der Einfachheit

Liebe Yogafreundinnen!

Ein alter olympische Gedanke ist noch immer recht aktuell: schneller, höher, stärker. Wohin das Auge auch blickt: Optimierung und angestrebte Perfektion auf allen Ebenen! Immer mehr von allem.

Geht es das?
Ich denke nicht. Vor allem es muss nicht sein!
Durch den ständigen Vergleich kommt doch nur Unzufriedenheit.

In diesem Sinne, möchte ich unsere nächste Yoga im Park Stunde entspannter als sonst gestalten, länger in Asanas – wie Trikonasana – verweilen. Innehalten und in die Einfachheit genießen. In ihr eine Herausforderung entdecken; nämlich, bei dieser Asana im Konkreten, eine Herausforderung für die Beine, Hüften, die Körpermitte und gleichzeitig den Geist zur Ruhe kommen lassen. Wo bleibe ich dran, wo lasse ich los?

Nehmen wir uns doch einen anderen wohl passenderen olympischen Gedanken her, in dem das gemeinsame Erleben im Vordergrund steht: Dabei sein ist alles!

Ich hoffe also auf gutes Wetter und freue mich auf euer Kommen am Mittwoch!

Namasté,
Eure yogairene.

Yoga im Park – Vom Kamel in den Fisch

Liebe Yogafreundinnen,

Unser Kamel ist letzte Woche wortwörtlich ins Wasser gefallen und wurde zum Fisch, Matsyasana. 🙂

Die Wettervorhersagen für kommenden Mittwoch sehen perfekt aus, um uns nun doch noch der Rückwärtsbeuge und unseren Herzöffnungen zu widmen!

Treffpunkt ist wie immer um 18:00 bei den Fahrradständern beim Haupteingang Augarten. Wenn Du mehr über mein Yoga im Park erfahren willst, kannst Du hier nachlesen!

…und wenn Du mal Lust auf Hot Yoga hast, dann findest Du mich  auch im Studio. Da regnet es garantiert nicht, aber Du tropfst auf die Matte. Mehr dazu gibt‘s hier.

In diesem Sinne: stay bendy! 🙂

Ich freue mich auf ein Wiedersehen am Mittwoch.
Namasté,
Eure yogairene.

Yoga im Park – Ein Kamel möchte ich sein

Liebe Yogafreundinnen!

Kamele können tagelang ohne Wasser, dennoch als Schiff der Wüste, durch ihr Leben schreiten. Stoisch. Allwissend. Gelassen. Genügsam. So gesehen wäre ich gerne eines und versuche mich hier im Kamel – Ustrasana.

Ustrasana sollte gut aufgewärmt praktiziert werden und für ein Foto sei nichts riskiert. Diese Rückwärtsbeuge stellt eine große Herausforderung nicht nur für die gesamte Wirbelsäule auf Grund einer starken Kompression aller Wirbel dar, sondern auch für unser Herz: Die absolute Öffnung des Brustkorbes. Die Preisgabe des Herzes ohne Schutz. Wann trauen wir uns das?

In unserer nächsten Stunde widmen wir uns, neben dieser Herausforderungen, der Beweglichkeit und Kräftigung unserer gesamten Wirbelsäule.

In diesem Sinne: stay bendy! 🙂
Ich freue mich auf ein Wiedersehen am Mittwoch.

Namasté,
Eure yogairene.

Yoga im Park – Zur Sonnwende in den Drehsitz

Liebe Yogafreundinnen!

Der Sommer hat uns bereits fest in Griff, auch wenn er meteorologisch erst morgen, am 21.06., beginnt. Die Sonnwende steht bevor und beschert uns den längsten Tag des Jahres. In der großen Hitze fällt es mir zugegebenermaßen recht schwer, die Sonne zu schätzen; dennoch bewundere ich sie für ihre Strahlkraft, ihre Energie, die Wandelsfähigkeit ihres Lichts und die Zuversicht, die sie schenkt, indem sie immer da ist.

Sonnengrüße, und somit Danksagungen an sie, sind fixer Bestandteil im Yoga. Deswegen wird es beim nächsten Mal einige dieser Art geben. 

Machen wir es der Sonne gleich und drehen uns in neue Perspektiven, so wie in Ardha Matsyendrasana – der halbe Drehsitz. Daher möchte ich die nächste Stunde auch diesen Wendungen und Drehungen widmen, und somit unserem Rücken und unserer Wirbelsäule. Neben der Kräftigung der Rückenmuskulatur bringen Twists Dehnungen für den gesamten Oberkörper mit sich und machen uns flexibler. Nicht nur körperlich. 🙂

Ich freue mich schon, mit euch die Sonnwende nachzufeiern!
Namasté,
Eure yogairene.

PS: Unveränderlich ist unser Treffpunkt: Mittwoch, 18:00 Uhr, bei den Radständern Haupteingang Augarten.

Yoga im Park – Happy Hips



Liebe Yogafreundinnen!

Nachdem wir uns letzte Woche unseren Schultern gewidmet haben, geht es diese Woche an einen anderen Dreh- und Angelpunkt in unserem Körper, und letztendlich auch in unserer Seele: die Hüfte(n).

Wie die Schultern gelten auch die Hüften als unsere Tore in die Freiheit. Ermöglichen sie doch unsere Fortbewegung in jede erdenkliche Richtung, unser Aufrichten und den aufrechten Gang in unserem Leben. Leider schenken wir Ihnen wenig Aufmerksamkeit, sitzen viel und geben ihnen wenig Chance, sie im vollen Ausmaß zu mobilisieren.

Daher wird es beim nächsten Yoga im Park, so wie ihr im High Lunge oder Ashta Chandrasana, viel der sogenannten Hüftöffnungen geben, die uns körperliche Lebendigkeit und seelische Flexibilität schenken. Verwöhnen wir uns mit happy hips! 🙂

Bis Mittwoch!
Namasté,
Eure yogairene.

www.yogairene.com

Yoga im Park – Glücklich, Gesund, Gomukhasana

Liebe Yogafreundinnen!

Es ist soweit – nächste Woche Mittwoch, 09.06., startet wie angekündigt wieder unsere Yoga im Park Saison!! Hurra! 🥳

Um 18:00 ist Treffpunkt bei den Radständern – Haupteingang Augarten – und dann gehen wir zu unserem lauschigen Plätzchen, das hoffentlich frei ist. Mehr grundsätzliches zu Yoga im Park findest Du hier.

In Anbetracht meiner Verantwortung als Veranstalterin, danke ich Dir wenn Du an die 3G-Regel denkst.

Und im Sinne dieser starten wir glücklich und gesund mit Gomukhasana – dem Kuhgesicht. 

Die Sonne scheint und hat hoffentlich auch eure Knochen wieder aufgewärmt. Kaum ist sie da werde auch ich dynamischer und fühle mich wie aufgetaut! Daher möchte ich in unserer ersten Stunde

mal den gesamten Körper aktivieren. Freude an der Bewegung generieren. Schulen wir doch gemeinsam diese Flexibilität – von Körper und Geist.

Ich freue mich wirklich schon sehr auf ein Wiedersehen! 🙂

Namasté,
Eure yogairene.

Yoga im Park – Vielen Dank und x’und bleiben


Liebe Yogafreundinnen!

Es ist leider so weit, dass sich mein orangener Freund und ich uns definitiv von euch für diese Saison Yoga im Park verabschieden müssen. Schweren Herzens – aber wir kommen wieder!

Mein Sparbüchse-Garfield sagt danke für eure Spenden, von denen ein Teil wieder an die Organisation FOOTPRINT geht. Footprint unterschützt Frauen, die von Menschenhandel und Gewalt betroffen sind, in dem sie u.a. Beratung und auch einen Rückzugsraum anbieten. Sie leisten eine tolle Arbeit, die dort ansetzt, wo sie dringend gebraucht wird.

Ich sage danke für euer Vertrauen in meinen Yoga-Unterricht, für euer Hingabe zu Yoga, dass ihr so fleissig, trotz „Corona-Unsicherheiten“ gekommen seid und dass ihr euren Yogasommer mit mir geteilt habt – hin und wieder sogar in einer Privatstunde! 🙂

Ich hoffe, ihr konntet etwas für euch mitnehmen, um Yoga auch zu Hause zu praktizieren! 

One sunsalutation a day keeps the doctor away!
Oder so 😉

In diesem Sinne: bleibt Yoga treu, bleibt euch treu!
Namasté,
Eure yogairene.

PS: Wenn es alle möglichen Corona-Maßnahmen erlauben und ihr Hot Yoga ausprobieren wollt, findet ihr mich im HOT YOGA VIENNA. Der Stundenplan verratet euch wann ich unterrichte – vorwiegend dienstags 16:30 (HOT FLOW) und donnerstags 18:00-19:00 (HOT YOGA)

Yoga im Park – Nütze die Chance!


Liebe Yogafreundinnen!

Die letzten Tagen haben einen Spätsommer von seiner schönsten und auch wärmsten Seite gezeigt. Zudem sind die Vorhersagen für Mittwoch, aus Yoga im Park Sicht, einfach wunderbar! 

So sage ich mir: „Go with the Flow, bleibe spontan!“ und möchte noch einmal Yoga im Park anbieten. 

In diesem Sinne werden wir durch viele Vinyasas fließen und diese Chance auf Bewegung im Freien nochmal richtig auskosten. Unser Schwerpunkt in der nächsten Stunde ist die Freude an Yoga, an der Zufriedenheit im Körper und dem Vertrauen, dass alles einen Sinn hat. Nebenbei natürlich die Leichtigkeit, die wir in Zeiten wie diesen sicherlich gut gebrauchen können und nicht aus den Augen verlieren dürfen!

Eine klassische Vinyasa Flow Stunde also, in der natürlich auch das ein oder andere Chanturanga Dandasana – die viergliedrige Brettstellung, auch tiefer Liegestütz – dabei sein wird, um uns Kraft aus der Mitte zu schenken!

Ich hoffe, ihr seid genauso spontan wie ich!

Bis Mittwoch, 18:00 bei den Fahrradständern.
Namasté,
Eure yogairene.

Yoga im Park – Losgelöst in den Herbst


Liebe Yogafreundinnen!

Der Übergang vom Spätsommer in den Herbst bringt die ersten Boten, die uns die Möglichkeit schenken, ein wenig zur Ruhe zu kommen. Das Licht der Sonne, die Luft mit ihren Gerüchen und leider auch die Kühle, die der Boden abends ausstrahlt, sprechen unsere Sinne an. Wir spüren, riechen und fühlen diesen Wechsel, wenn wir bewusst darauf achten.

Der nächste Mittwoch, übermorgen, ist daher die letzte Chance auf Yoga im Park in dieser Saison! Es wird leider langsam zu kühl für eine abendliche Praxis im Freien.

In dieser finalen Stunde möchte ich unseren Hüften und ihrer Mobilisation noch einmal Aufmerksamkeit schenken. Sie sind, ähnlich wie der Jahreszeitenwechsel, ein Dreh- und Angelpunkt – nur in unserem Körper. 

Nach einem aktiven Sommer ist es sicherlich eine Wohltat, wenn hier mit Hilfe von Asanas sanft bewegt, gedehnt und gekräftigt wird. Gleichzeitig setzen sich in der Hüfte starke, oft negative, Emotionen fest, die uns einengen. Da kann es nicht schaden mal loszulassen, um gelöst in den Herbst zu gehen! Dann fällt auch Sukhasana – der Schneidersitz – leichter, um über das Jahr zu meditieren! 🙂

In diesem Sinne, freue ich mich auf eine letzte gemeinsame Praxis für diese Saison!

Bis Mittwoch, 18:00 bei den Fahrradständern.
Namasté,
Eure yogairene.