Yoga im Schmida – Mondgruß zum Vollmond


Liebe Yogafreundinnen!   

Einen Abend vor dem nächsten Vollmond, gibt es wieder unsere gemütlichen Mondgrüße.

Grundsätzlich sind Mondgrüße beruhigender als Sonnengrüße und werden eher abends praktiziert, damit wir gut vorbereitet sind für unseren Schlaf. Um das „zur-Ruhe-Kommen“ zu verinnerlichen, wird es mehrere dafür langsame Durchgänge geben. Mit dabei wird die Pyramide – Parsvottanasana sein – hier in einer entspannten Variation mit Blöcken. 🙂

Los geht‘s wie immer um 17:30 im Blauen Saal am Institut Schmida!
Ich freue mich auf eine entspannende Praxis mit euch.
Namasté,
Eure yogairene.

PS: SAVE-THE-DATE: Am Freitag, 20.12. findet ab 15:00 wieder eine Station der Yogareise statt und im ANSCHLUSS (ab ca. 16:45) gibt‘s ein weihnachtliches GET-TOGETHER, zu dem ich euch einladen möchte❣️

Yoga im Schmida – Beschaulich in den Herbst


Liebe Yogafreundinnen!   

Der Herbst ist schneller gekommen als gedacht! Diese goldene Jahreszeit aber auch der Geist verlangen nach Yin im Leben. Ein wenig Rückzug, Stille und Hineinfühlen. Dem wollen wir uns nächste Woche widmen. 

Nach einer geführten Atemübungen wird es entspanntes Yin Yoga Stunde geben – für Ladies and Gentlemen – in der das Hineinsinken in unsere Positionen wieder ganz im Vordergrund stehen wird.
Keine präzisen Vorgaben, kein Müssen, viel dürfen und zulassen.

Da es nicht so dynamisch sein wird, rate ich euch zu wärmerer Bekleidung auch für die Praxis.

Wir starten am Mittwoch wie immer um 17:30-18:30 im Blauen Saal.
Namasté,
Eure yogairene.

Yoga im Schmida – Konzentration auf unser Standbein


Liebe Yogafreundinnen!   

Ich freue mich, retour zu sein und mit euch wieder in unsere Yogaroutine zu starten. 

Diesmal werden wir uns mit Asanas beschäftigen, die unsere Balance herausfordern und mit denen wir uns auf unsere Standbeine konzentrieren. Der Augenmerk wird also auf einbeinige Positionen sein. 

Virabhadrasana III, die Krieger*innenhaltung, geht bekanntlich überall und kann auf Grund des Untergrund immer eine Herausforderung sein. Auf unserer Matte werden wir es von daher einfacher haben, und können uns umso mehr auf unsere Bein- und Fußmuskulatur konzentrieren.

Wir sehen uns am Mittwoch im Schmida, 17:30-18:30, Blauer Saal.
Namasté,
Eure yogairene.

Yoga im Schmida – In die Weite schauen


Liebe Yogafreundinnen!   

Die nächsten zwei Mittwoche (18.09. und 25.09.) findet keine Yoga im Schmida statt, weil ich mir eine Auszeit vom Alltag gönne. Ich lass‘ mich treiben und wage einen Blick in die Ferne…

Hier geht’s heute um die nahe Zukunft:

Die 5. Station der Yogareise steht nun fest:
Freitag, 18.10. 2024, 15:00-17:00
💫Kräftige Stütze💫
Schulter bis Hand- Ausrichtung und Kräftigung
Mehr Infos findet ihr hier.

2025 starten wir mit unserem ersten Yoga-Retreat:
💫 Eintauchen ins Yoga 💫
Freitag, 17.01.- Sonntag 19.01. 2025 in Bad Tatzmannsdorf
Alle wichtigen Infos findest Du hier.
Ich danke euch für eine baldige Anmeldung.

Für jene, die mal nach Ebreichsdorf kommen wollen/können:
Ab Oktober unterrichte ich jeden Donnerstag 🌹She Yin Yoga 🌹18:30-19:45 im Soma Bliss.

Fix ist unser Wiedersehen im Schmida, am Mittwoch, 2.10.2024, 17:30-18:30 – am Sonntag davor gibt‘s wie immer eine Erinnerung.
Namasté,
Eure yogairene.

 

Yoga im Schmida – Unterstützung für den aufrechten Gang


Liebe Yogafreundinnen!   

Mittwoch 18:00 ist es wieder soweit! Yoga-Zeit für unseren unteren Rücken und ein geschmeidiges Fließen von einer Asana in die nächste.

In der Evolution waren die Stellung des Becken und die Muskulatur des unteren Rücken entscheidend für den aufrechten Gang; um diesen überhaupt erst zu ermöglichen. Aus dem Vier-Füßer wurde der Mensch auf zwei Beinen. Eine Kräftigung der unteren Rückenmuskulatur finden wir in der kleinen Cobra – Bhujangasana.

Manchmal sind unsere Yogastunden eine Metapher für diese Menschwerdung. Wir fangen klein an, und entwickeln uns weiter.
Lernen, erfahren und integrieren.

In diesem Sinne, freue ich mich auf ein gemeinsames Aufrichten und Kräftigen!
Namasté,
Eure yogairene.

Achtung: Ab nächster Woche findet unser Mittwochsyoga schon um 17:30 statt! 

Yogareise – Alles im Lot


Liebe Yogafreundinnen, 

Wie angekündigt gibt‘s für die 4. Station unserer Yogareise einen neuen Termin:

💫 Alles im Lot 💫
Die Wirbelsäule von Becken bis Kopf: flexibel und kräftig
Freitag, 06.09. 15:00-17:00
Raum Schmida – Lehárgasse 1/2, 1060 Wien

Die 4.Station beinhaltet viele Elemente der ersten drei (Nacken, Brustwirbelsäule und unterer Rücken), daher ist dieser Termin eine ideale Zusammenfassung und Wiederholung, quasi „All in one“.

Wir werden einen bewegten Bogen von der Nackenmuskulatur bis in den unteren Rücken spannen. Damit wir alle Anteile unserer Wirbelsäule, der Rücken- und Bauchmuskulatur, liebevoll Aufmerksamkeit schenken können. Loslassen, wo es Raum braucht. Kräftigen, wo es Unterstützung braucht. 

Auch diesmal ist wieder genug Zeit für Fragen sofern vorhanden, Erklärungen und hands-on. Ein bisschen mehr Hatha Yoga als Vinyasa!

Deine Investition:
30€
25€ Blockkarten-Besitzer*innen meiner Yogastunden
(Yogamatten sind vor Ort und im Preis inkludiert)

Das Special findet auf jeden Fall statt, sofern es Anmeldungen gibt. Es gibt jedoch eine begrenzte Anzahl von Plätzen, daher bitte ich euch um eine Anmeldungen!

Namasté,
Eure yogairene. 

SAVE-the-DATE:
Die 5.Station ist geplant für Freitag, 18.10. 2024, 15:00-17:00
💫Hand und Schulter💫
Ausrichtung und Kräftigung

Yoga im Schmida – Ein leerer Raum für Ankündigungen


Liebe Yogafreundinnen!   

Nächste Woche, Mittwoch 14.08., findet kein Yoga im Schmida statt.
Wir treffen uns ab 21.08. 18:00 wieder.

Daher nutze ich die freie Fläche jetzt für ein paar Vorankündigungen:

Ab September findet Yoga im Schmida bereits ab 17:30 statt!

Am Freitag, 06.09.2024 15:00-17:00 biete ich nochmals die Möglichkeit für die 4.Station der Yogareise an: 💫 Alles im Lot 💫 – Die Wirbelsäule von Becken bis Kopf: flexibel und kräftig
Raum Schmida. Infos findet ihr hier.

Am 18.09. und 25.09. entfällt Yoga im Schmida.

….und last but not least: I‘am sooooo excited!
Unser erstes 💫 Eintauchen ins Yoga 💫 – Wochenende im Vitalhotel Simon in Bad Tatzmannsdorf findet vom 17.01.-19.01.2025 statt! Details folgen in Kürze mit einer Extra-Email.

Namasté,
Eure yogairene.

 

Yoga im Schmida – Liebevolle Aufmerksamkeit auf den unteren Rücken


Liebe Yogafreundinnen!   

Ein Klassiker – wer von uns kennt es nicht?
Mich hat’s letzte Woche erwischt und ich war herausgefordert, nicht damit zu hadern: Zwicken, Ziehen, Steifheit und vielleicht auch Schmerzen im unteren Rücken. 

Wir können uns Abhilfe schaffen, indem wir lernen auf unseren Körper zu hören, wann er Ruhe braucht und wann Mobilisierungen. Bei Schmerzen schreit er meistens nach Ruhe, da ist es wichtig ihm Gehör zu schenken. Und manchmal lässt er leichte Mobilisierung zu. Da kommt für mich Yoga ins Spiel.

Yoga hilft, den Körper besser zu verstehen, auf ihn zu hören, ihn sanft in Bewegung zu bringen, und bald spüren wir sogar wann Kräftigung oder Dehnung wieder notwendig ist. Die Kunst des Fühlens gepaart mit achtsamen, gezielten Bewegungen. 

Lasst uns gemeinsam unseren unteren Rücken erkunden und ihm liebevolle Aufmerksamkeit schenken, wie immer Mittwoch, 18:00 im Schmida.
Namasté,
Eure yogairene.

PS: Achtung: Mittwoch, 14.08. findet kein Yoga im Schmida statt!

 

Yoga im Schmida – Auch im Sommer wird getwistet


Liebe Yogafreundinnen!   

Nach einem kleinen Perspektivenwechsel in der letzten Woche, drehen wir uns das nächste Mal wieder „wie sich‘s gehört“ auf unsere Yogamatte und werden uns im Twisten und Drehen üben. 

Es ist kein Geheimnis: ich mag Twists, vor allem passive, wie die Wirbelsäulendrehung auf dem Rücken. Die Kombination „passiv und Twist“ klingt ja immer gut. Die Schwerkraft kann gut arbeiten und wir können der Dehnung Raum lassen, dort wo sie will – beides eine Wohltat für die Wirbelsäule und ihre Muskulatur.

Mit dem Ziel im Kopf, werden wir am Mittwoch in unsere Sonnengrüße ein paar aktive, kräftigende Twists einbauen, um im Anschluss, die Passivität so richtig genießen zu können.

Ich freu‘ mich auf unseren Mittwoch im Schmida!
Namasté,
Eure yogairene.

PS: Achtung, Mittwoch, 14.08. findet kein Yoga im Schmida statt!

Yoga im Schmida – Zeit für Mondgrüße


Liebe Yogafreundinnen!   

Gleich zu Beginn, möchte ich euch an die 4. Yogareise am Freitag, 02.08. 15:00-17:00 erinnern. 🙂 Anmeldungen sind noch möglich und ich freue mich, wenn wir uns gemeinschaftlich dem Rücken widmen! Nicht verpassen, trotz Sommer.

Am Mittwoch gehen wir ab 18:00 wiedermal in beruhigende Mondgrüße, die nach dem Vollmond von Sonntagnacht vielleicht nicht schaden. Helfen wir doch Körper und Geist, wieder zur Ruhe zu finden. Mondgrüße beruhigen das Nervensystem, erden uns und schenken uns Sanftheit und auch einen kleinen Perspektivenwechsel, werden sie doch über die Längsseite der Matte praktiziert.
Das wär‘ doch mal wieder was!

In diesem Sinne freue ich mich auf einen entspannten Mittwoch mit euch!
Namasté,
Eure yogairene.