Yoga im Park – Einmal Persektivenwechsel, bitte!


Liebe Yogafreundinnen!

Ich finde Drehungen im Yoga super, da sie immer eine Herausforderung durch den Persepektivenwechsel beinhalten – wie hier im Parivrtta Anjaneyasana – ein gedrehter hoher Ausfallschritt. 

Aus dem gewohnten Umfeld mal in eine andere Richtung blicken. Im ersten Moment wirft mich das dann schnell mal aus der Bahn, lässt mich schwanken und zittern – aber dann nach gewisser Zeit, finde ich auch in der Drehung meine Balance und Sicherheit wieder.

Ist das nicht manchmal auch im alltäglichen Leben so?

Persepektivenwechsel vermeiden wir gerne, aber sie helfen, Stabilität zu finden. Darum geht‘s doch auch im Yoga, fest und zuversichtlich mit beiden Beinen im Leben stehen.

Lasst uns die Richtung ändern, um zu wissen wo‘s langgeht! 🙂

Bis Mittwoch oder Freitag! 

… und wichtig: Freitag findet nur noch mit Voranmeldung statt: per Email oder SMS/WhatsApp an 0676/ 5712479. Bitte gib mir bis Donnerstag, 18:00 Bescheid ob Du kommst, dann bin ich auch da! 🙂

Namasté,
Deine yogairene.

Yoga im Park – Durch Loslassen in die Aufrichtung


Liebe Yogafreundinnen!

Nach einer erfolgreichen Prüfung in Zürich – ich bin jetzt eine diplomierte Spiraldynamik® Fachkraft Level Intermediate – , einer großen Feier mit meinem Lernpartner Isidor 🙂 und nach ein paar freien Tagen, freue ich mich besonders auf unser Yoga im Park in der nächsten Woche.

Die Wettervorhersage schaut auch gut aus und somit steht uns nichts im Wege.

Mittwoch und Freitag werden wir uns in Salabhasana – der Heuschrecke – nicht nur der Rückenkräftigung widmen sondern vor allem dem „Öffnen“ unserer Leisten. Durch vieles Sitzen und wenige Gegenbewegungen verlernen wir, uns aufzurichten und vor allem verlernen, wir unser Becken lebendig zu halten.

Das Geheimnis ist nicht immer dehnen, sondern richtig ansteuern und mal ganz bewusst loslassen. Raum schaffen, wo wir Enge empfinden; dann geht die Öffnung wie von selbst.

Du findest mich an unseren gewohnten Platzerln im Augarten, Mittwoch 18:00 oder im Prater, Freitag 9:00

Namasté,
Deine yogairene.

Yoga im Park pausiert für eine Woche

Liebe Yogafreundinnen!

Nachdem ich die letzten Wochen meinen knöchernen Freund ordentlich gequält habe – ich habe mich für eine Prüfung in der Spiraldynamik vorbereitet – gönnt‘ er sich ein wohlverdientes Savasana und entspannt dabei auch noch mit aufgestellten Beinen seine Lendenwirbelsäule. 

Er schwört drauf, ich auch. 🙂

Bei mir dauert es mit der Entspannung noch.

Da ich zwecks Prüfungsabnahme nach Zürich fahren muss, kann Yoga im Park leider nächste Woche (Mi., 15.06. und Fr., 17.06.) nicht stattfinden.

Daher vertröste ich euch und mich auf die darauffolgenden Woche – in der Hoffnung auf schönes und vor allem stabiles Wetter. Nach der Sonnwende sollte doch mal der Sommer auch bei uns ankommen! 🙂

Ich wünsche euch jetzt schon eine feine nächste Woche.
Grüezi und
Namasté,
Deine yogairene.

Yoga im Park – Gut geerdet und gleichzeitig frei

Liebe Yogafreundinnen!

Fest mit der Erde über kräftige Beine verbunden, dass ist für mich die Hauptqualität von Virabhadrasana II – der Krieger*in. 

Bin ich gut verankert mit meinen Beinen und vertraue ich auch dieser Verankerung, fällt es mir leichter, meine Arme schweben zu lassen und somit meinen Blick, meine Gedanken loszulösen. Sind doch unsere Arme die Verbindung in die Welt; schon vom muskulären Aufbau unserer Schulter erhalten unsere Hände (wir als Personen) die volle Hand-lungsfreiheiten. Mit befreiten, leichten Schultern fällt das Handeln leichter!

Diese Asana erinnert mich, dass es möglich und auch erstrebenswert ist, verankert und gleichzeitig frei zu sein.

In unserer nächsten Woche möchte ich mit euch diese Möglichkeiten unserer Schultern, Arme und Hände erkunden. Erkennen und erfahren wie wichtig es ist, sie zu entlasten und zu kräftigen, um uns ein wenig mehr Handlungspielraum zu erwirken. 🙂

Mittwoch, 18:00 auf der Yoga-Wiese im Augarten
und/oder
Freitag, 9:00 vis-à-vis vom Affenspielplatz im Prater

Ich freue mich auf euer Kommen!
Namasté,
Deine yogairene.

Yoga im Park startet ins verflixte 7. Jahr!

Liebe Yogafreundinnen!

Nach euren zahlreichen Rückmeldungen freue ich mich euch mitzuteilen, dass Yoga im Park in seinem 7. Jahr des Bestehens neben unserem Mittwoch auch am Freitag (auf Probe) stattfinden wird:

Mittwoch 18:00 im Augarten – gleich an unserem liebgewonnen Platzerl auf der Yoga Wiese
und
Freitag 9:00 im Prater – Auf der Wiese vis-à-vis vom Affenspielplatz/1er-Endstation

Los geht es nächste Woche – am 1.6. (Mittwoch) bzw. am 3.6. (Freitag).

Zur Erinnerung: 
Jede:r ist willkommen.
Du brauchst Dich nicht anmelden, ich bin da, außer es regent.
Yoga im Park basiert auf Spendenbasis, dafür ist nach der Klasse meine Garfield-Spendenbox zuständig.
Auch dieses Jahr geht ein Teil eurer Spende an den Verein FOOTPRINT –  Betreuung, Freiraum und Integration für Betroffene von Frauenhandel und Gewalt.

Auf jeden Fall wird Utthita Parsvakonasana – der Gestreckte Seitliche Winkel – bei unserer ersten Einheit dabei sein. Eine Asana, deren Name zwar sperrig klingt, die es selbst aber nicht ist. Sie lehrt uns, unser Fundament, unsere Beine gut mit der Erde zu verbinden, die Körpermitte zu kräftigen und gleichzeitig mit dem Arm den Reichweite unserer Möglichkeiten, unseres Wirkens zu erkunden. 

Ich freue mich auf ein Wiedersehen!
Namasté,
Deine yogairene.

Yoga im Studio – Grundkurs ab 05.10.


Liebe Yogafreundinnen!

Trommelwirbel – ich darf euch nun offiziell mitzuteilen, dass ich einen Grundkurs anbieten werde. 🙂

Weiter unten findet ihr alle wichtigen Informationen dazu oder hier auf der FB-Seite der Yogabase.

Ich freue mich, wenn ich die eine oder den anderen von euch somit im Herbst wiedersehe. Gerne könnt ihr diese good news natürlich auch teilen und weiterleiten!

Du bist neu im Yoga und vor lauter Asana hier und Asana dort in der Stunde, kennst Du Dich nicht mehr aus? Du würdest Dir gerne mehr Zeit nehmen, um Dich mit Yoga und den einzelnen Asanas/Haltungen auseinander zusetzen, sie verstehen und ihre anatomischen Do‘s and Don‘ts kennenlernen? 

Ab Dienstag, 05.10.2021 kannst Du Dir das gönnen!

Bis inkl. 30.11.2021 jeweils von 17:00-18:30 wird es einen Grundkurs Yoga mit mir in der Yogabase, Breitenfurterstraße 372A Top 53, 1230 Wien geben.

Wir werden uns in 8 aufbauenden Stunden vielen Sonnengrüßen – Surya Namaskar – und ihren verschiedenen Abläufen widmen. Aufgewärmt geht es dann leichter weiter mit den sogenannten Asanas – Haltungen/Übungen – im stehen, liegen und sitzen. Natürlich darf die wichtigste Zutat – Pranayama, unsere Atmung – nicht fehlen. Das Zusammenspiel und warum die Atmung so wichtig sind wird Dir nach ein paar Stunden ganz klar und selbstverständlich sein!

Die Klassen sind aufbauend und aufeinander abgestimmt; bereits gemachtes wird auch wiederholt.
Der Grundkurs findet ab 5 Teilnehmer*innen statt.
Die Teilnahme an allen 8 Einheiten kostet 130€ (sie können nicht einzeln gebucht werden.)
Zur Anmeldung oder bei Fragen kannst Du Dich gerne direkt an mich wenden: mail@yogairene.com

Ich freue mich auf Dein Kommen!
Namasté,
Deine yogairene.

Yoga im Park – Wir sagen: „Schön war‘s!“


Liebe Yogafreundinnen!

Ich hab’ ein wenig die Zeit vergessen, daher gelangt meine Sonntagsmail erst am Montag zu euch: Mein orangener Freund und ich verabschieden uns von euch mit einem dankbaren Lächeln. 🙂

Dankbar für diesen gemeinsamen Yoga-Sommer, für das Vertrauen, das ihr in mich gesetzt habt, für die vielen feine und auch lustigen Momente, und dass einiges an Spenden zusammen gekommen ist. 30% gehen wieder an Verein Footprint. Vielen Dank!

Wenn ihr mit mir weiter praktizieren wollt, geht dies ab Mitte September wieder im HOT YOGA VIENNA. Mehr dazu, oder sollte ich auch mal woanders unterrichten, erfährt ihr hier.

Wenn ihr Interesse an einem Grundkurs habt: SAFE the DATE – 05.10.2021-30.11.2021 in der Yogabase – dazu kommt noch eine Extra-Infomail mit Details!

Jetzt geht es für mich in den Urlaub, in dem ich mich weiter am Zeit vergessen, übe – denn, wie ihr bereits wisst: 

Glück ist die Zeit, in der wir sie vergessen!

Namasté,
Eure yogairene.

Yoga im Park – Mit einem offenen Herz in den Herbst


Liebe Yogafreundinnen!

Die Wettervorhersagen für unser letztes Mal Yoga im Park in dieser Saison sind ja nicht die sommerlichsten, aber ich gebe die Hoffnung nicht auf.

„Hoffnung ist nicht die Überzeugung, dass etwas gut ausgeht, sondern die Gewissheit, dass etwas Sinn hat, egal wie es ausgeht.“
Der Satz ist von Václav Havel „gestohlen“, aber ich rufe ihn mir immer wieder gerne ins Gedächtnis. Im kleinen für unser Treffen nächster Woche und oft einfach grundsätzlich für meine Sicht der Dinge. So auch im Yoga. 

Wir müssen nicht irgendwann perfekt gedehnte, gestärkte oder verbrezelte Yogis und Yoginis sein, sondern Yoga (unser Leben?) mit Überzeugung praktizieren, liebevoll mit uns und unseren (Un-)Fähigkeiten umgehen und vor allem uns Zeit dafür geben.

Das Herz zum weiten Himmel öffnen und einen Freund beschützen; so wie ich hier meinen kleinen orangenen Geldeintreiber durch Ardha Purvottanasana – die Tischhaltung – Schatten spende oder ihn vor Regen bewahren. Je nachdem. 🙂

Unsere letzte Stunde wird ein gemütlicher Vinyasa Flow sein – von allem etwas, aber sicher mit einem Herz voll Hoffnung.

Namasté,
Eure yogairene.

Yoga im Park – Auch ein runder Rücken kann entzücken


Liebe Yogafreundinnen!

Runde Rücken haben einen schlechten Ruf – zugegebenermaßen mit Recht. Aber hin und wieder ist es auch sehr wichtig und wohltuend, bewusst in diesen runden Rücken zu gehen, um die gesamte Muskulatur auf unserer Rückseite einmal so richtig zu dehnen. Neben der Kräftigung für die koordinierte Aufrichtung ist diese Dehnung unerlässlich.

Hier in Sasangasana, im Hasen, werden wir durch die Umkehrhaltungen ein wenig wachgerüttelt, weil unser Hirn wieder mit Blut versorgt wird, gleichzeitig kommen wir zu einer nahezu maximalen Dehnung und nebenbei schenken wir unserem Herz durch diese Vorwärtsbeuge auch ein wenig Schutz.

In turbulenten Zeiten, in denen viel ungewiss ist, in denen wir manche Gespräche vielleicht gleich sehr persönlich und sie uns unbewusst direkt zu Herzen nehmen, schadet es nicht, sich selbst ein wenig Schutz zu gönnen. In diesem Sinne soll es das nächste Mal in diese Richtung gehen – nach vorne mit einem wohl behütetem Herzen – unserem größten physischen als auch emotionalem Gut.

Bis Mittwoch, 18:00 im Augarten bei der Radständern!
Namasté,
Eure yogairene.

PS: Anders als angekündigt – es tut mir aufrichtig leid – habe ich letzte Woche das Save the Date ohne nochmalige Rücksprache mit meinem persönlichen Eislieferanten gemacht; er ist am 25.08. nicht verfügbar.

Daher gibt es bereits beim nächsten Mal zur Versüßung die traditionelle Portion Eis für euch fleißigen Yoginis und Yogis. 😋

Für jene, die sich schon auf den  25.08. gefreut haben, kommt dennoch: ich lass mir noch was einfallen!!

Yoga im Park – Herz über Kopf


Liebe Yogafreundinnen!

Es ist wieder so weit: Einmal in der Yoga im Park Saison widmen wir uns den Umkehrhaltungen. Hier – auch schon traditionell – mit einer Hilfe von Bruder Baum – im Handstand, Sanskrit Adho Mukha Vrksasana, was so viel wie „der Baum mit dem Gesicht nach unten“ bedeutet. Passend, oder?

Umkehrhaltungen erfordern in dieser Form Kraft in den Händen, Armen, Schultern, eine Starke Körpermitte und auch Mut. Vor allem aber schenken sie uns Selbstvertrauen, vielleicht auch weil sie unser Gehirn einmal wieder so richtig durchbluten und uns neue Perspektiven schenken.

Keine Sorge: es muss nicht immer gleich der Handstand sein. Der herabschauende Hund – Adho Mukha Svanasana – ist im Grund auch eine Umkehrhaltungen. Wir werden uns also langsam und doch mutig – beherzt – auf den Handstand zu bewegen.

Hauptsache: Herz über Kopf!
Namasté,
Eure yogairene.

PS: Jetzt schon ein Save the Date:  Am Mittwoch, 25.08., findet für dieses Jahr die letzte Yoga im Park Stunde statt und daher gibt es eine kleine Eis-Party im Anschluss! 🙂