yoga irene

Liebe Yogafreundinnen!   

Ich hoffe, ihr habt erholsame Feiertage und einen guten Rutsch ins neue Jahr gehabt. Hoffentlich habt ihr auch Zeit mit Nichts-tun verbringen können! 🙂

Für 2024 steht die erste Änderung an, nämlich das Yoga im Schmida über das ganze Jahr am Mittwoch 18:00-19:00 stattfinden wird – nur auf ein paar urlaubsbedingte oder sonstige Pausen meinerseits 🙂

Unverändert bleibt diese sonntägliche Ankündigung, was auf euch zukommen wird. Nächsten Mittwoch, 10.01.2024, wollen wir unsere Hüften wieder beglücken: mit Dehnung – wie hier in der Runner’s pose – und Mobilisierung. 

Viel Sitzen, aber auch viel Bewegung, selbst vielen Stehen „belasten“ die gesamte Muskulatur im Becken- und Hüftbereich, dazu zähle ich jetzt auch Oberschenkel und unteren Rücken. Entweder wird sie zu viel oder zu wenig verwendet. Wir können es drehen wie wir wollen, ihre Vitalität ist ausschlaggebend für unsere Bewegungsfreiheiten. Darum zahlt es sich aus, ihr Aufmerksamkeit zu schenken!

…und deswegen heisst es die ersten Stunde Yoga im Schmida ja nicht versäumen! 🙂

Ich freu mich auf ein Wiedersehen mit euch, auf bald und
Namasté,
Eure yogairene.

Liebe Yogafreundinnen!   

So ein wirklicher Fan von Weihnachten und dieser vorweihnachtlichen Unruhe bin ich bekanntlich nicht. Aber Weihnachten läutet auch das Ende des Jahres ein und somit den Anfang des nächsten.
Diese Zeit dazwischen hat einen speziellen Flair, von dem ich denke, dass es sich auszahlt, ihn auf sich wirken zu lassen. 

Die Vergangenheit können wir nicht ändern – 2023 war für viele von uns nicht das Beste – aber wie wir der Zukunft begegnen ist immer eine neue Entscheidung. Deswegen ist das Revue passieren lassen, das Abschließen, so wichtig in dieser Zeit. Die Vergangenheit dort lassen, wo sie auch hingehört, damit die Gegenwart eine Chance hat.

Unter anderem deswegen findet am 27.12. und am 03.01. kein Yoga im Schmida statt!

Am nächsten Mittwoch, 20.12., möchte ich mit euch bei Kerzenschein praktizieren, als kleines Einläuten, unsere Sinne nach innen zu ziehen. Zur Ruhe kommen. Lernen auf unseren Körper zu hören. Und wenn wir genau zuhören, vernehmen wir vielleicht auch unsere Seele.

Ich freue mich auf eine sanfte letzte Yogastunde im Jahr 2023!
Twists sind garantiert dabei 🙂
Namasté,
Eure yogairene.

Liebe Yogafreundinnen!   

Um unseren Handlungsspielraum auskosten zu können, braucht es ein bewegliches Schultergelenk. Gut koordiniertes Mobilisieren, um schmerzfrei zu bleiben, und damit das auch gut von statten geht, ist eine entspannte Hals- und Nackenmuskulatur von Vorteil. 

In unserer nächsten Yogastunde im Schmida – wie immer Mittwoch 18:00 – möchte ich mich dieser Körperpartie wieder widmen. Mit sanften Bewegungen lassen wir bisschen Ruhe einkehren, lassen los in den Schultern und all der Last, die auf ihnen ruht.

Bisschen Herausforderung ist vielleicht dabei in Tuladandasana – dafür aber mit einer entspannten Armhaltung. 

Gönnt’ euch eine Verschnaufpause in der Vorweihnachtzeit!
Namasté,
Eure yogairene.

PS: Eine Vorankündigung: am 27.12. und am 03.01. findet kein Yoga im Schmida statt!

Liebe Yogafreundinnen!   

Es ist wieder einmal an der Zeit, dass wir ein paar Grüße an den Mond senden – Chandra Namaskar – und die beruhigende Wirkung ankommen lassen. Besonders wichtig für die uns bevorstehenden Wochen, in denen immer was los ist. 

Da der Mondgruß nicht so selbstverständlich ist, wie der Sonnnengruß, ist es eine wunderbare Möglichkeit, langsam zu starten, Schritte für Schritt die verschiedenen Asanas kennenzulernen und sie durch Wiederholung dann zu genießen. Mit dabei die Halbe Hocke, oder halbe Malasana.

Somit finden wir in einer beruhigenden Praxis auch einen Perspektivenwechsel – eine spannende Kombination, finde ich. 

In diesem Sinne freue ich auf Mittwoch, 18:00, im Schmida.
Namasté,
Eure yogairene.

Liebe Yogafreundinnen!   

Es ist mal wieder Zeit, dass wir uns neben einer kräftigen Körpermitte, der Kräftigung unserer Schultermuskulatur widmen. 

Starke Schultern oder vielmehr das koordinierte Bewegen im Schultergürtel ist wichtig für unser Ritual – einer kleinen Vinyasa –  zwischen allen anderen Asanas. Schleicht sich hier eine Fehlhaltung ein, kann das auf Dauer auch Probleme, im schlimmsten Fall Schmerzen, mit sich bringen. Das will niemand von uns.

Daher werden wir uns nächsten Mittwoch, 18:00 im Institut Schmida verschiedene Möglichkeiten unserer Vinyasa anschauen und genau hinspüren, wie das so läuft in der Schultermuskulatur.

Keine Sorgen: es wird kein anatomisches rocket science, wir bleiben bei Yoga. 🙂

Ich freue mich auf Erkundungen mit euch!
Namasté,
Eure yogairene.

 

Liebe Yogafreundinnen!   

Die Taube – Kapotasana – ist ein Klassiker unter den Asanas, die die Dehnung der Hüftmuskulatur – grob gesagt Hüftbeuger und Gesäßmuskulatur – begünstigt. Eine passive Asana, in der die Schwerkraft arbeiten kann, in der durch wenig Zutun, Dehnung passiert, wenn wir es zu lassen können und wollen.

Das Können ist ganz simpel eine Frage der Antatomie, des grundsätzlichen Zustandes und der „Geschichte“ unserer Muskulatur. Das Wollen beinhaltet immer bisschen die Frage, wie viel Kontrolle trauen wir uns abzugeben und wie viel Lebensfreude lassen wir zu.

Wir wollen auf jeden Fall nicht zu viel hinein interpretieren, sondern einfach mal lernen anzunehmen, was wir empfinden. Fix ist daher: nächsten Mittwoch, 18:00 im Institut Schmida bringen wir Leben und Beweglichkeit in unsere Hüftmuskulatur! 

Namasté,
Eure yogairene.

Liebe Yogafreundinnen!   

Nächsten Mittwoch warten kleine Herzöffner auf euch, die uns Zuversicht schenken. Das sind Asanas die eine kleine Rückwärtsbeuge beinhalten, und auf jeden Fall mal Dehnung in den vorden Anteil unserer Schultermuskulatur und in die Brustmuskulatur bringen.

Wenn Du Dich mal so richtig passiv gekrümmt hinsetzt, die Schultern vorrollen lasst, wirst Du sofort spüren, was das auslöst: Missmut. Z’wider-sein. Grantln. Atmen fällt schwer. Der Blick nach unten gerichtet. Je länger wir so sitzen, desto schlimmer wird’s. 

Dem wollen wir entgegenwirken und uns mutig aufrichten, damit wir frei atmen können und erleichtert feststellen, dass sich mutig sein auszahlt. Kombiniert mit einem Perspektivenwechsel wie hier im Fisch – Matsyasana – macht es noch mehr Spaß! 🙂

Ich freue mich auf ein mutiges Wiedersehen, am Mittwoch um 18:00 im Institut Schmida.
Namasté,
Eure yogairene.

Liebe Yogafreundinnen!   

Der Herbst hat uns schon fest im Griff, die Tage werden kürzer, die Natur zieht sich zurück und schenkt uns noch ein farbenfrohes Spektakel! Wie bei einem Sonnenuntergang genießen wir noch die letzten Farben vor der doch auch wichtigen Zeit des „Zur-Ruhe-kommen“.

Diese Wende von einer aktiven zu einer etwas ruhigeren, beschaulicheren Jahrezeit möchte ich gemeinsam mit euch mit Twist/Drehungen der Wirbelsäule begehen. 

Sanfte Drehungen um die Länge der Wirbelsäule sind eine Wohltat, helfen aufrecht zu bleiben und schaffen gleichzeitig eine gute Mobilisierung. Bewegung für die Stabilisierung. Bewegung als Stütze. Perspektivenwechsel als Bereicherung.

In diesem Sinne: Let‘s twist again am Mittwoch um 18:00 im Institut Schmida.

Namasté,
Eure yogairene.

Liebe Yogafreundinnen!

Unser wohltemperiertes Yoga im Institut Schmida steht in seinen Startlöchern: Ab Mittwoch, 8.11.2023 um 18:00 werden wir unabhängig von diversen Wetterkapriolen wieder gemeinsam Yoga praktizieren können.

Jeden Mittwoch, Blauer Saal 18:00-19:00
Sollte eine Stunde entfallen, kündige ich das rechtzeitig an!

Wie immer gibt es eine feine Mischung aus Hatha und Vinyasa Yoga mit vielen Elemente aus der Spiraldynamik®. Über den Schwerpunkt informiere ich auch per Email ein paar Tage vorher. 

Die Stunden bauen nicht aufeinander auf und können daher unabhängig von einander besucht werden. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig; ebenso keine Anmeldung. Bitte mind. 5min vor Stundenbeginn erscheinen, damit wir pünktlich starten können.
Umkleiden und Yogamatten gibt es vor Ort!

Ab November gibt‘s eine Änderung bzgl. der Preise:

Einzelstunde – 15€
Kennenlern-Angebot – 10€
5er Block – 70€
10er Block – 130€
Saison-Karte Nov23-Mai24 – 320€

Wenn Du Interesse an einem Block- oder an einer Saison-Karte hast, bitte kontaktiere mich, dann erhältst Du eine Rechnung mit meinen Bankdaten für eine bargeldlose Zahlung. Einzelstunden/Kennenlern-Angebot bitte in bar vor der Klasse zahlen.

Ich freu mich schon auf ein Wiedersehen und den Start in diese Wintersaison!
Namasté,
Eure yogairene.