Beiträge

Veröffentlicht am

Yoga im Schmida – Beweglichkeit mit langen Flanken


Liebe Yogafreundinnen!

Im Yoga fokussieren wir immer gerne auf die Wirbelsäule, die Rippen, unter Rücken, etc.etc., also auf Knochen, Gelenke und/oder die dazugehörige Muskulatur. Keine Frage die hält uns, ist essentiell. Aber was ist mit der „Masse“ dazwischen?

Die Flanken, und damit meine ich die Seiten zwischen letzter Rippe und Beckenkamm bekommen oftmals wenig Aufmerksamkeit, wo sie doch auch wichtig sind. Die wollen wir das nächste Mal längen, Raum schaffen, und Beweglichkeit fördern – und das geht wiedereinmal wunderbar mit Twists.

Am Mittwoch wartet also eine Stunde auf Dich, in der wir uns viel drehen und twisten, nicht nur um die Wirbelsäule beweglich zu halten, sondern auch die Flanken lange und geschmeidig. 

Wir sehen uns wie immer um 18:00 im Blauen Saal, Institut Schmida!
Namasté,
Eure yogairene.

PS zur Erinnerung: an folgenden Mittwochen findet kein Yoga statt: 29.05. – 05.06. – 12.06.

Veröffentlicht am

Yoga im Schmida – Deinen Atem kultivieren


Liebe Yogafreundinnen!   

Als „alte Lateinerin“ hat der Begriff „kultivieren“ wirklich für mich die Bedeutung, etwas zu pflegen, zu schätzen und zu ehren und in diesem Sinne möchte ich mit euch das nächste Mal unsere Atmung kultivieren.

Unser Atmen ist so wichtig, er hilft uns, uns zu erden, beruhigt uns, ist immer da, schenkt uns Energie, hält uns am Leben.
Ohne Atem kein Leben.
So essentiell und so wenig achtsames Umgehen mit ihm im Alltag.

In unserer nächsten Stunde möchte ich wieder einen einfach schönen Flow mit euch öfters praktizieren, damit wir uns ganz bewusst auf unsere Atmung während der Vinyasa Praxis konzentrieren können. Bewegung und Atmung verbinden.

Erkennen wann uns der Atem anzeigt, dass es genug ist, und umgekehrt wahrnehmen, wann wir uns mit unserem Atem beruhigen können, wenn es mal turbulent wird.

Für eine Atmung in ihrer gesamten Fülle sind Twists besonders wichtig, deswegen wird‘s davon auch den ein oder anderen geben. 🙂

Ich freu mich auf ein Wiedersehen mit euch am Mittwoch, 18:00 im Schmida!
Namasté,
Eure yogairene.

Veröffentlicht am

Yoga im Schmida – Yogafreie Mittwoche und ein Save-the-Date :)


Liebe Yogafreundinnen!   

Nächste Woche Mittwoch ist Feiertag und daher wird es kein Yoga im Schmida mit mir geben. Ich gönn‘ mir einen freien Tag und fröne meiner Lieblingsbeschäftigung (Shavasana?) – und ihr hoffentlich auch!

Weil es gut dazu passt:
Folgende Stunden werden ebenso entfallen: 29.05., 05.06. und 12.06. Diese Info findet ihr auch auf meiner Webseite. 🙂

Was ihr noch nicht auf dieser findet, ist ein Save-the-Date für die 3. Station unserer Yogareise:

💫Relax your neck💫
Freitag, 21.06.2024 15:00-17:00

Hier werden wir uns unserem Nacken und der Schultermuskulatur widmen und der Frage nachgehen, wie wir hier Entspannung und Loslassen aktiv gestalten können!

Ich wünsche euch jetzt schon einen erholsamen, und hoffentlich sonnigen, Feiertag. ☀️
Wir sehen uns am 8.5. 18:00 im Schmida!

Namasté,
Eure yogairene.

Veröffentlicht am

Yoga im Schmida – Einladung zum Yin Yoga


Liebe Yogafreundinnen!   

Ein paar von euch haben mitbekommen, dass ich eine She® Yin Yoga Ausbildung Anfang April gemacht habe. So fein war es! So fein wirkt es noch nach.

Ich möchte dies mit euch teilen, weil Seva Klassen ebenso zu meiner Ausbildung, aber auch eine Herzensangelegenheit sind: 

Ihr seid auf eine Stunde Yin Yoga am Mittwoch, 24.04. um 18:00 eingeladen❣️

Für alle die mit Yin Yoga nicht so viel anfangen können, eine kleine Erklärung: Es ist eine sehr passive Yogavariante, in der wir viel mit Kissen arbeiten und uns gut betten, damit das Ruhen leichter fällt. Anders ausgedrückt, es ist alles erlaubt, und Du kannst Dich absolut entspannen, getragen von Deinen Kissen. In diesen Asanas (auch hier heißen sie so) halten wir dann ca. 3min, damit das Loslassen oder auch das Entfalten so richtig ankommen und aufblühen kann.

Auch für diese Stunde ist keine Anmeldung notwendig. 

Du bezahlst nichts dafür, außer Du willst spenden. In diesem Fall gehen 100% Deiner Spende an den Verein Footprint. 🌹
(Einfach in bar mitnehmen, ich überweise es dann verlässlich!)

Ich freue mich auf den Start in diese neue Praxiserfahrung mit euch!
Namasté,
Eure yogairene.

PS: Nicht vergessen: am Freitag findet die 2. Station der Yogareise statt. Wenn Du dabei sein willst, gib mir Bescheid, da die Plätze limitiert sind!

Veröffentlicht am

Die Magie der 40

In unserer Hot Yoga Serie werden 40 unterschiedliche Asanas in 60min unterrichtet. Eine nach der anderen, dennoch bauen sie aufeinander auf. Je besser wir sie kennen, um so schöner ihre Magie.

Und mit der Magie meine ich das spüren und erkennen, wie ich Asanas ansteure, wo ich Bewegung starte, wo ich tiefer hineingehen kann, wie ich dazu atme und was es bei mir auslöst. Verständnis für sich selbst entwickeln, für Stärken und Schwächen.

Wir werden zwei Stunden Zeit haben, wovon wir die 40 Asanas in 90min praktizieren und ich euch unterstütze mit hands-on oder nennen wir es mal Reinspürhilfen. Im Anschluss gibt es Tee und Obst und in einer gemütlichen Runde, können wir Erfahrungen teilen und für euch ist es eine Möglichkeit, die Fragen stellen, die euch schon immer auf der Zunge lagen.

Unsere 40 Ananas praktizieren wir inkl. Savasan für ca. 90min, im Anschluss gibt es Zeit für gemeinsames Ausschwitzen und Austauschen bei Tee und Obst.

Wer? Für alle geeignet.
Wann? Samstag 4.5. 13:00-15:00 – VERSCHOBEN – ein neuer Termin folgt hoffentlich bald
Wo? Hot Yoga Vienna
Wieviel? 45€ bzw. 40€ für HYV-Mitglieder und Blockkarten-Inhaber*innen

Anmeldung und Fragen, schick mir einfach eine Nachricht: mail@yogairene.com

Veröffentlicht am

Yoga im Schmida – Mit beiden Beinen in der Welt


Liebe Yogafreundinnen!   

Mal ganz ehrlich, wann schauen wir mal auf unsere Beine runter und sagen: „Schön seid ihr!“ Selten. Die meisten von uns haben, eher was an ihnen auszusetzen. Aber warum? Sie sind neben den Füßen unsere Fundamente, um geerdet durch diese herausfordernde Welt zu gehen. Ehren wir sie.

Darum möchte ich unsere nächste Stunden unsere Beinmuskulatur widmen. Gekräftigt, gedehnt, schwach oder stark, Hauptsache ist, wir gehen liebevoll mit ihr um, erkennen wo wir mehr Kräftigung benötigen und wo wir Dehnung ermöglichen können.

Erkennen wie es sich anfühlt flexibel und standhaft, sanft und mutig zugleich zu bleiben. Was bietet sich dazu nicht am besten an als Virabhadrasana II – die Heldin.

Ich freue mich auf all euch Heldinnen und Helden!
Wie immer am Mittwoch, 18:00 im Schmida! 🙂

Namasté,
Eure yogairene.

Veröffentlicht am

Yoga im Schmida – Gönnen wir uns doch wieder Twists


Liebe Yogafreundinnen!   

Lang ist’s her – viel zu lange, sage ich mal als große Freundin von Drehungen. Es ist wieder Zeit für Twists und Persepektivenwechsel!

Mit diesem Schwerpunkt möchte ich mit euch nächste Woche wieder von eine Seite auf die andere drehen. Perspektivenwechsel zulassen, den Blickwinkel ändern, den Wirbeln sanfte Drehbewegungen schenken. Eine Wohltat für die Wirbelsäule und eine Erweiterung für unser Mindset.

Das schöne Wetter macht eigentlich wieder Laune, im Park Yoga zu praktizieren. Aber, und hier der Persektivenwechsel in meinem Yogaangebot: Yoga im Park wird es nicht mehr regelmässig geben. Wir werden auch über den Sommer im Institut Schmida praktizieren. 

Gleichzeitig überlege ich das ein oder andere Special oder eine Extrastunde Yoga anzubieten, bei der wir uns dann wieder draußen treffen, wenn es das Wetter zulässt. Mal sehen, was der Sommer bringt. 🙂

Jetzt freue ich mich mal auf unsere vielgeliebten Twists und Drehungen in unserer nächste Stunde, am Mittwoch, 18:00! 🙂

Namasté,
Eure yogairene.

PS: Mehr davon zur wirbelnden Wirbelsäule gibt‘s bei der 2.Yogastation am Freitag, 26.04. 15:00-17:00 unserer Yogareise. Einfach anmelden, wenn Du Interesse hast!

Veröffentlicht am

Yoga im Schmida – Der Hase aus der Yogawelt


Liebe Yogafreundinnen!   

Voll in Osterlaune ob der vielen Schokohasen biete ich euch auch einen gesünderen Hasen aus der Yogawelt an – nämlich Sasangasana.
Eine wunderbare Dehnung der gesamten Rückenmuskulatur, ein wunderschönes Gefühl des Einrollens in eine kompakte Asana.

Wir werden uns dieser Asana und anderen Vorwärtsbeugen in unserer nächsten Stunde im Institut Schmida widmen. Vorbeugen vermitteln das Gefühl, des „Sich-Zurückziehens“, einrollen, sich beschützen. Somit steckt hier viel Potential der Ruhe in diesen Asanas.

Um das schön zelebrieren zu können, werden wir uns wieder mit dem Mondgruß sanft in Bewegung bringen und zunehmend wird er mit Asanas erweitert.

Ich freue mich auf gemütliche Mondgrüße mit euch!
Namasté,
Eure yogairene.

Veröffentlicht am

Yogareise – Lass die Wirbeln wirbeln


Liebe Yogafreundinnen, 

Nachdem unsere 1.Station gut über die Runden ging, kommen wir auch schon bald zur 2. Station der Yogareise:

 💫 Lass die Wirbeln wirbeln 💫
Wirbelsäule und Brustkorb – Stabilisierung und Mobilität
Freitag, 26.04. 15:00-17:00
Institut Schmida, Lehárgasse 1/2, 1060 Wien. 

Hauptaugenmerk in dieser Einheit wird die Lenden- und Brustwirbelsäule sein. Unterer Rücken war schon beim letzten Mal Thema, aber nun packen wir noch die Brustwirbelsäule mit den Rippen drauf.

Fragen uns, ob wir die Wirbelsäule nicht auch als vielgliedriges, bewegliches Mittelstück des Körpers denken können, um weg zu kommen vom starren Konzept einer Säule, die trägt. Hin zu lebendig, kräftig und agil zu gleich. Erkunden wo Drehungen, Rückwärts- und Vorwärtsbeugen möglich sind, und wo nicht. Wo braucht es Kraft, wo Dehnung? 

Auch diesmal ist wieder genug Zeit für Fragen, Erklärungen und hands-on. Ein bisschen mehr Hatha Yoga als Vinyasa!

Deine Investition:
30€
25€ Blockkarten-Besitzer*innen meiner Yogastunden

(Yogamatten sind vor Ort und im Preis inkludiert)

Das Special findet auf jeden Fall statt, dennoch danke ich euch für eine verbindliche Anmeldung, da nur für max. 6 Personen Platz ist! 

Ich freue mich auf diesen nächsten Schritt mit euch!
Namasté,
Eure yogairene.

Veröffentlicht am

Yoga im Schmida – Variationen der Vinyasa


Liebe Yogafreundinnen!   

Vi-nyasa – „Auf eine bestimmte Art und Weise“- „setzen/legen/stellen“.
Es ist der Übergang von einer Asana in die nächste.

In meinem Yogaunterricht meine ich mit „Fließ durch Deine Vinyasa“ den bewegte Wechsel nach den Asanas auf der rechten Seite zu den Asanas auf der linken Seite. Es ist ein Übergang mit einer klaren Abfolge – und auch wie immer bei mir mit verschiedenen Variationen.

Ob Du die einfachere oder schwerer Variante wählst, ist nicht nur eine Frage der Kraft, sondern auch eine Frage nach der Intention Deiner Praxis. Will ich mich körperlich herausfordern, „trainieren“, oder will ich einen sanften Fluß der Bewegung genießen, in dem meine Gedanken zur Ruhe kommen.

So oder so, gibt es wichtige Aspekte in der Durchführung der Bewegung, die wir berücksichtigen sollten. Diese Variationen der Vinyasa werden wir uns das nächste Mal, am Mittwoch, 18:00 im Schmida, ansehen, damit die Qual der Wahl leichter wird. 🙂

Mit dabei die Liegeschützposition – Plank – Phalakasana.
Also freuen wir uns auf‘s Ausprobieren.
Namasté,
Eure yogairene.

PS: …und gleich ein Save-the-Date: Die 2. Station der Yogareise „Lass die Wirbeln wirbeln“ findet am Freitag, 26.04. 15:00-17:00 im Schmida statt!

Detaillierte Informationen folgen gesondert. 🙂