Kategorie: Stundeninhalte

Liebe Yogafreundinnen!   

Mittwoch 18:00 ist es wieder soweit! Yoga-Zeit für unseren unteren Rücken und ein geschmeidiges Fließen von einer Asana in die nächste.

In der Evolution waren die Stellung des Becken und die Muskulatur des unteren Rücken entscheidend für den aufrechten Gang; um diesen überhaupt erst zu ermöglichen. Aus dem Vier-Füßer wurde der Mensch auf zwei Beinen. Eine Kräftigung der unteren Rückenmuskulatur finden wir in der kleinen Cobra – Bhujangasana.

Manchmal sind unsere Yogastunden eine Metapher für diese Menschwerdung. Wir fangen klein an, und entwickeln uns weiter.
Lernen, erfahren und integrieren.

In diesem Sinne, freue ich mich auf ein gemeinsames Aufrichten und Kräftigen!
Namasté,
Eure yogairene.

Achtung: Ab nächster Woche findet unser Mittwochsyoga schon um 17:30 statt! 

Liebe Yogafreundinnen!   

Ein Klassiker – wer von uns kennt es nicht?
Mich hat’s letzte Woche erwischt und ich war herausgefordert, nicht damit zu hadern: Zwicken, Ziehen, Steifheit und vielleicht auch Schmerzen im unteren Rücken. 

Wir können uns Abhilfe schaffen, indem wir lernen auf unseren Körper zu hören, wann er Ruhe braucht und wann Mobilisierungen. Bei Schmerzen schreit er meistens nach Ruhe, da ist es wichtig ihm Gehör zu schenken. Und manchmal lässt er leichte Mobilisierung zu. Da kommt für mich Yoga ins Spiel.

Yoga hilft, den Körper besser zu verstehen, auf ihn zu hören, ihn sanft in Bewegung zu bringen, und bald spüren wir sogar wann Kräftigung oder Dehnung wieder notwendig ist. Die Kunst des Fühlens gepaart mit achtsamen, gezielten Bewegungen. 

Lasst uns gemeinsam unseren unteren Rücken erkunden und ihm liebevolle Aufmerksamkeit schenken, wie immer Mittwoch, 18:00 im Schmida.
Namasté,
Eure yogairene.

PS: Achtung: Mittwoch, 14.08. findet kein Yoga im Schmida statt!

 

Liebe Yogafreundinnen!   

Nach einem kleinen Perspektivenwechsel in der letzten Woche, drehen wir uns das nächste Mal wieder „wie sich‘s gehört“ auf unsere Yogamatte und werden uns im Twisten und Drehen üben. 

Es ist kein Geheimnis: ich mag Twists, vor allem passive, wie die Wirbelsäulendrehung auf dem Rücken. Die Kombination „passiv und Twist“ klingt ja immer gut. Die Schwerkraft kann gut arbeiten und wir können der Dehnung Raum lassen, dort wo sie will – beides eine Wohltat für die Wirbelsäule und ihre Muskulatur.

Mit dem Ziel im Kopf, werden wir am Mittwoch in unsere Sonnengrüße ein paar aktive, kräftigende Twists einbauen, um im Anschluss, die Passivität so richtig genießen zu können.

Ich freu‘ mich auf unseren Mittwoch im Schmida!
Namasté,
Eure yogairene.

PS: Achtung, Mittwoch, 14.08. findet kein Yoga im Schmida statt!

Liebe Yogafreundinnen!   

Gleich zu Beginn, möchte ich euch an die 4. Yogareise am Freitag, 02.08. 15:00-17:00 erinnern. 🙂 Anmeldungen sind noch möglich und ich freue mich, wenn wir uns gemeinschaftlich dem Rücken widmen! Nicht verpassen, trotz Sommer.

Am Mittwoch gehen wir ab 18:00 wiedermal in beruhigende Mondgrüße, die nach dem Vollmond von Sonntagnacht vielleicht nicht schaden. Helfen wir doch Körper und Geist, wieder zur Ruhe zu finden. Mondgrüße beruhigen das Nervensystem, erden uns und schenken uns Sanftheit und auch einen kleinen Perspektivenwechsel, werden sie doch über die Längsseite der Matte praktiziert.
Das wär‘ doch mal wieder was!

In diesem Sinne freue ich mich auf einen entspannten Mittwoch mit euch!
Namasté,
Eure yogairene.

 

Liebe Yogafreundinnen!   

In unserer nächsten Stunde möchte ich mal wieder auf die Kräftigung unserer Schultern und Körpermitte eine Auge werfen. 

Chanturanga Dandasana ist eine der Asanas, in der wir beides gut gebrauchen können, und durch‘s Probieren und Variieren wird diese Asana bald eine Selbstverständlichkeit. Daher werden wir uns auch ihren Variationen widmen, die uns nicht gleich an die Grenzen unserer Kräfte bringen und uns Erfolgsmomente schenken. 

Duhkha und Sukha – Schmerz, Schwierigkeiten, Sorge und Vergnügen, Freude, Glück – werden die beiden Konzepte sein, denen wir in unserer Praxis wieder mal bewußt begegnen. Einen Ausgleich finden und versuchen, in einem der beiden das andere zu entdecken.

Ich freu‘ mich wieder auf unseren Mittwoch im Schmida!
Namasté,
Eure yogairene.

Liebe Yogafreundinnen!   

Vielen von uns macht die große Hitze ordentlich zu schaffen, aber es kommt hinsichtlich der Temperaturen bald eine kleine Erleichterung. Ich hoffe daher, ihr konntet euch einen entspannten Sonntag schenken. Übrigens, unser Raum im Schmida ist angenehm kühl! ☺️

Dank der nun bevorstehenden Abkühlung und weil ihr den Wunsch geäußert habt, werden wir uns das nächste Mal wieder in unser Yang-Yoga stürzen. Unseren Kreislauf mit vielen Sonnengrüßen wieder in einen bewegten Flow bringen und unserer Balance in Asanas auf einen Bein herausfordern.

Virabhadrasana III ist eine meiner Lieblingsasanas, sie fordert nicht nur die Balance auf einem Bein, sondern verbindet auch absolute Körperspannung mit der Idee der Leichtigkeit. Wie fühlt sich die Asana an, wenn ich mir vorstelle zu schweben?

In diesem Sinne, schwebend und leicht, freue ich mich auf unsere Vinyasa Yoga Stunde am Mittwoch, 18:00 im Schmida!
Namasté,
Eure yogairene.