yoga irene

Liebe Yogafreundinnen!   

Mal ganz ehrlich, wann schauen wir mal auf unsere Beine runter und sagen: „Schön seid ihr!“ Selten. Die meisten von uns haben, eher was an ihnen auszusetzen. Aber warum? Sie sind neben den Füßen unsere Fundamente, um geerdet durch diese herausfordernde Welt zu gehen. Ehren wir sie.

Darum möchte ich unsere nächste Stunden unsere Beinmuskulatur widmen. Gekräftigt, gedehnt, schwach oder stark, Hauptsache ist, wir gehen liebevoll mit ihr um, erkennen wo wir mehr Kräftigung benötigen und wo wir Dehnung ermöglichen können.

Erkennen wie es sich anfühlt flexibel und standhaft, sanft und mutig zugleich zu bleiben. Was bietet sich dazu nicht am besten an als Virabhadrasana II – die Heldin.

Ich freue mich auf all euch Heldinnen und Helden!
Wie immer am Mittwoch, 18:00 im Schmida! 🙂

Namasté,
Eure yogairene.

Liebe Yogafreundinnen!   

Lang ist’s her – viel zu lange, sage ich mal als große Freundin von Drehungen. Es ist wieder Zeit für Twists und Persepektivenwechsel!

Mit diesem Schwerpunkt möchte ich mit euch nächste Woche wieder von eine Seite auf die andere drehen. Perspektivenwechsel zulassen, den Blickwinkel ändern, den Wirbeln sanfte Drehbewegungen schenken. Eine Wohltat für die Wirbelsäule und eine Erweiterung für unser Mindset.

Das schöne Wetter macht eigentlich wieder Laune, im Park Yoga zu praktizieren. Aber, und hier der Persektivenwechsel in meinem Yogaangebot: Yoga im Park wird es nicht mehr regelmässig geben. Wir werden auch über den Sommer im Institut Schmida praktizieren. 

Gleichzeitig überlege ich das ein oder andere Special oder eine Extrastunde Yoga anzubieten, bei der wir uns dann wieder draußen treffen, wenn es das Wetter zulässt. Mal sehen, was der Sommer bringt. 🙂

Jetzt freue ich mich mal auf unsere vielgeliebten Twists und Drehungen in unserer nächste Stunde, am Mittwoch, 18:00! 🙂

Namasté,
Eure yogairene.

PS: Mehr davon zur wirbelnden Wirbelsäule gibt‘s bei der 2.Yogastation am Freitag, 26.04. 15:00-17:00 unserer Yogareise. Einfach anmelden, wenn Du Interesse hast!

Liebe Yogafreundinnen!   

Voll in Osterlaune ob der vielen Schokohasen biete ich euch auch einen gesünderen Hasen aus der Yogawelt an – nämlich Sasangasana.
Eine wunderbare Dehnung der gesamten Rückenmuskulatur, ein wunderschönes Gefühl des Einrollens in eine kompakte Asana.

Wir werden uns dieser Asana und anderen Vorwärtsbeugen in unserer nächsten Stunde im Institut Schmida widmen. Vorbeugen vermitteln das Gefühl, des „Sich-Zurückziehens“, einrollen, sich beschützen. Somit steckt hier viel Potential der Ruhe in diesen Asanas.

Um das schön zelebrieren zu können, werden wir uns wieder mit dem Mondgruß sanft in Bewegung bringen und zunehmend wird er mit Asanas erweitert.

Ich freue mich auf gemütliche Mondgrüße mit euch!
Namasté,
Eure yogairene.

Liebe Yogafreundinnen!   

Vi-nyasa – „Auf eine bestimmte Art und Weise“- „setzen/legen/stellen“.
Es ist der Übergang von einer Asana in die nächste.

In meinem Yogaunterricht meine ich mit „Fließ durch Deine Vinyasa“ den bewegte Wechsel nach den Asanas auf der rechten Seite zu den Asanas auf der linken Seite. Es ist ein Übergang mit einer klaren Abfolge – und auch wie immer bei mir mit verschiedenen Variationen.

Ob Du die einfachere oder schwerer Variante wählst, ist nicht nur eine Frage der Kraft, sondern auch eine Frage nach der Intention Deiner Praxis. Will ich mich körperlich herausfordern, „trainieren“, oder will ich einen sanften Fluß der Bewegung genießen, in dem meine Gedanken zur Ruhe kommen.

So oder so, gibt es wichtige Aspekte in der Durchführung der Bewegung, die wir berücksichtigen sollten. Diese Variationen der Vinyasa werden wir uns das nächste Mal, am Mittwoch, 18:00 im Schmida, ansehen, damit die Qual der Wahl leichter wird. 🙂

Mit dabei die Liegeschützposition – Plank – Phalakasana.
Also freuen wir uns auf‘s Ausprobieren.
Namasté,
Eure yogairene.

PS: …und gleich ein Save-the-Date: Die 2. Station der Yogareise „Lass die Wirbeln wirbeln“ findet am Freitag, 26.04. 15:00-17:00 im Schmida statt!

Detaillierte Informationen folgen gesondert. 🙂

Liebe Yogafreundinnen!   

Ein wenig beachteter Schwerpunkt in Yogastunden sind unsere Füße. Recht unbeachtet verkümmern sie in unserem Schuhwerk, auch wenn das noch so ergonomisch und innovativ ist. 

Wenig barfuß gehen auf weichen, unebenen Grund, macht die Fussmuskulatur einfach schwach und nimmt der Fußsohle und den Zehen ihre originären Funktionen. Spüren, tasten, ausgleichen, ganz viel Information erhalten und sich unabhängig voneinander bewegen.

Durch ein paar Übungen auf der Matte, wollen wir unseren Füßen bisschen Aufmerksamkeit schenken, herausfinden wie viel Muskulatur da eigentlich arbeitet und somit aktiv mit den beiden einen guten Stand aufbauen. Dann können wir so kraftvolle klassischen Asanas – wie Virabhadrasana II – so richtig genießen.

Gönn’ Deinen Füßen mal ein bisschen Aufmerksamkeit am Mittwoch, 18:00 im Schmida!
Namasté,
Eure yogairene.